五個方法教你如何緩解假期綜合症

時光飛逝，轉眼間，國慶黃金周即將過去！在這假期所剩無幾的時間裡，不管你是還在外面「浪」，還是已經回家了，都要開始準備回到日常的工作狀態了！即日起，開始收心啦！！！

看完下面的方法，你就知道

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1、調整作息

長假玩樂過度，沒給自己身體充分的休息時間，想睡就睡，而且一睡就睡得天昏地暗，以至於打亂了人體正常生物鐘。

所以最近都要儘早休息，不要再熬夜，起居有序，保證有足夠的睡眠時間，睡前可用熱水泡腳解乏。

2、控制飲食

假期期間，許多人禁不住「美食」的誘惑，往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，導致胃腸功能紊亂，引起神經性厭食。

所以呢，今天的飲食就盡量吃得清淡一些吧！粗纖維的食物更容易讓你有飽腹感，同時讓身體腸胃得到清理排毒，粗糧、蔬菜、水果都是不錯的選擇，多吃些吧~

3、適當運動

都說「每逢佳節胖三斤」，假期吃的那些美食雖然想起來還是讓人垂涎三尺，但當你看到體重計蹭蹭往上漲的數字，肯定沒有在開心！

又胖啦

建議選一項自己喜歡或者常做的運動（例如慢跑）消耗一下自己的脂肪，把體重控制好，才能更好地投入到工作中去，趕緊動起來吧！

4、整理容顏

近一周不規律的作息和飲食，再高的「顏值」也會受到一點影響。明天就要回去上班、見人了，大家快抓緊時間恢復吧！護膚工作做起來、面膜什麼的貼起來！

5、緩衝身體

一到節假日，生活節律不同於工作日，越閑越怠，越養越懶，難免會造成心理和生理上的不適應。

所以這兩天找時間好好泡個熱水澡或者溫泉，消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，讓身體血液得到更好的循環，才可以更有活力和體力投入到工作之中去。

就要上班了，大家加油吧！

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