現在的人不是對著電腦屏幕就是手機屏幕，用眼過度，眼睛乾澀、不適的情況多的是，既然如此不妨每天吃點養眼食物吧

枸杞

補腎生精，養肝明目，俗稱「明眼子」。

枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞，體質偏熱的人可直接生吃；體質偏寒的人可以蒸30~40分鐘后當零食食用。

健康成年人每天吃20克左右枸杞就好；如想起到治療效果，可以每天食用30克左右。

菊花茶

菊花茶散風熱、平肝明目。醫學研究證實，飲用菊花，有利於預防流行性結膜炎；對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀，也有較好療效。

菊花茶非常適合上班族，對預防乾眼症很有效，有助於緩解眼睛疲勞。需要注意的是虛寒體質、平時怕冷、易手腳發涼的人，不宜經常飲用。

深色蔬菜水果

類胡蘿蔔素被人體消化吸收后，在人體內可轉化為維生素A，是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡蘿蔔、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、木瓜等，類胡蘿蔔素含量都很豐富。

實驗證實，在低脂飲食中，如脂肪含量佔總熱量的7%時，類胡蘿蔔素的吸收率僅為5%；在此基礎上添加油脂，可使其吸收率提高到50%。