一到冬天，就總會遇到這樣那樣的煩惱：身上的脂肪又厚了一層了，最近頭髮總是容易油膩，臉上長痘了，每天晚上被窩總是睡不暖和，手腳冰冰涼涼的，早上起床都覺得特別痛苦，白天也提不起精神等等。

你以為這是因為冬天到了的原因，別人估計也是差不多的。可是看看別人，每天神采奕奕的，精神飽滿，身材姣好，臉上的皮膚紅潤細膩。這到底是怎麼了？

這可能是你體內濕氣重的原因！

如何判斷自己體內是否存在濕氣過重呢？

1、看起床的狀態

每天早上八九點該起床的時候，仍然感覺很困，覺得頭暈暈的，打不起精神，感覺離不開被子，身上被裹著，起來后又感覺小腿肚子是不是發酸、發沉，中醫講究：濕重如裹，當濕氣過重時，便會有上面的癥狀。

2、觀察排泄物

排泄物不成形，出現便秘情況。排泄物難以沖乾淨，常常粘於馬桶壁上，這也是濕氣重的癥狀

3、洗漱時看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有濕寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經濕熱到一定的程度傷陰了。

4、刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，這也是體內濕氣重的表現。

濕氣重的危害

• 脾胃消化：身體濕氣重容易阻礙脾胃氣機，損傷脾陽，導致機體出現消化不良，水濕內生，從而又加劇了體內濕氣的產生。因此濕氣重可以影響人們的食慾，導致出現食欲不振、消化不良、腹瀉等。

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• 關節活動：濕氣可以阻滯經絡關節，引起關節疼痛重著或者是屈伸不利，因此濕氣重的人也往往會出現頭困身重，四肢酸楚沉重並且附著難移等癥狀。

• 排泄異常：濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

• 身型肥胖：濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，嚴重的可繼發全身浮腫。

秋夏時節，每晚泡泡腳，是舒筋活血、暖身驅寒的好辦法，並且能去濕氣，讓我們睡得更好。

足浴能增進血液旋轉，腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，擔負最重，因而這個處所最簡單血液旋轉欠好，故古典醫學紀錄「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，出格是那些常常以為四肢舉動冰冷的人，足浴是極好的保健辦法。

艾葉泡腳，功非小補

很多人曉得用熱水泡腳對身體十分好，假如用艾葉泡腳，那更是勝吃補藥。

艾葉泡腳對祛濕有著很大的益處，那末除去這些，艾葉泡腳對人體另有甚麼影響呢？

1、祛虛火，寒火

艾葉泡腳具有祛寒火的影響，可用於醫治口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭臉部重複爆發的這些與虛火、寒火有關的疾病。

2、祛實火

艾葉泡腳另有引火下行的影響，那末這個影響對我們艾灸人出格好。更何況如今春季色候枯燥，你做艾灸處理不當，簡單上火，這時候，你泡泡腳，再搓搓腳，結果就很好。

3、鎮咳、祛痰，抗過敏

古代藥理研討標明，艾葉中含有的揮髮油具有分明的鎮咳、祛痰及抗過敏影響。以是艾葉煎液熏洗雙腳能止咳的緣由之一，就是口鼻吸入了艾葉的揮發氣體，同時人的足底經脈豐厚，肝、脾、腎等經絡均循布足部，用艾葉煎液熏洗雙足，循經脈入肺腎，溫驅寒邪、肺氣得宣、氣得納、咳喘得止。

雞血藤泡腳

雞血藤都是活血化瘀、通經止痛、去淤生新之品。在冬季，容易凍傷皸裂的人應該泡點雞血藤，可以起到很好的預防作用。冬天凍傷了（干辣椒腳時皮膚不會破），一般泡腳一至兩次就好了。

1、靜脈曲張

靜脈曲張除了做手術沒有好辦法，加入雞血藤泡腳可以改善，如果在泡腳的同時按摩的話效果更好，但是水溫不要過高。

2、手腳發麻

手腳發麻，在秋冬季節最常見，這是周圍神經炎表現，與雞血藤用鹽水泡，能消除麻木的癥狀，一般連續泡3天可以完全好。

3、大病初癒

受傷之後，身體中經常還會瘀腫血塊，加入醋，雞血藤泡腳，每天20分鐘，可以活血化瘀，化解身體中血塊，加快恢復速度。

陳皮泡腳

橘皮在保存了一年之後就成了中藥「陳皮」，它是具有很好的理氣調中的作用的、具有很好的燥濕化痰功效，可以用於治療我們的脾胃氣滯而引起的一些消化不良、痰濕咳喘以及脘腹脹滿等等的。我們用橘皮泡水的話最好選用陳皮，這樣不會刺激腸道。

排濕寒氣：體虛怕冷的人，一般是體內有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內濕寒氣，一般連泡1-2周，體內是寒氣就能完全消失了。

潤腸通便：秋天天氣乾燥，用陳皮泡腳能潤腸通便，預防便秘，對於上火引起的便秘，一般連續泡2-3天就能完全恢復。

光滑皮膚：很多女性平時喜歡穿高跟鞋，腳部皮膚粗糙顯得很尷尬，用陳皮泡腳，因為陳皮含有豐富的維生素C能讓皮膚光滑細膩。

注意：橘皮性辛溫，皮膚過敏的人，有發熱、口乾、便秘、尿黃等癥狀者慎用；不要直接用鮮橘皮泡澡，因為它的表面有農藥和保鮮劑污染，可能會刺激皮膚。

當歸泡腳

當歸，味甘、性辛、溫，歸肝、心、脾經。當歸有著很高的藥用價值，尤其是對於女性而言。當歸補血活血，調經止痛，潤腸通便。用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌扑損傷、癰疽瘡瘍。

月經不調：十個女人有8個月經不調，有的還伴有不同程度的婦科疾病，用當歸泡腳，連續泡7-10天，經期不調和炎症就能改善。

眼袋眼圈：用當歸泡腳能改善眼袋黑眼圈。

緩解抑鬱：當歸泡腳能舒緩情緒，在醫學上常用作抑鬱症和自閉症的治療，能夠讓煩悶的情緒得到控制，並且減少生氣對肝臟的影響。

注意：過飽或過飢的狀態都不能泡腳；經期或妊娠期婦女， 有出血癥狀的病人不可泡腳。

如果覺得自己買材料麻煩的話，可以選擇一包泡腳粉來解決麻煩。裡面的材料不僅有艾草，還有當歸、陳皮、雞血藤等等，都是對人體非常有用的材料，能夠祛濕生陽。有不懂的問題，大家可以私聊小編，小編會為大家一一解答。謝謝！