「蝴蝶式」瑜伽，7天瘦10斤，還能瘦腿、祛斑、排毒！
今天就教給大家一個體式，
蝴蝶式，專門幫助我們排出身體里的垃圾，
自然身體就變好了，皮膚也嫩了呢~
- 蝴蝶式 -
① 坐在地上，讓兩個腳心相對保持上體直立。
② 讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，儘可能的讓腳跟往會陰的地方內收。
③ 將你的身體儘可能的向上立起來，然後將你的雙手手掌放置雙側膝蓋的上方，隨著你的勻速呼吸慢慢的壓動雙側膝蓋，保持這個動作30到60秒的時間。
④ 吸氣，將你的雙側膝蓋內收，雙手抱住小腿前側放鬆一下背部，然後準備第二次練習。
注意：
如果是剛開始練習蝴蝶式的新手，
可能腿部打不開，
這樣的話可以在屁股下面墊一個厚一點的墊子
這樣會容易一些。
如果是柔韌性很好的朋友，
還可以在蝴蝶式的同時將雙側手臂向上十指交叉。
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這個動作的運動量不算大
卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位：
髖部
- 蝴蝶式的功效 -
「蝴蝶式」通過雙腿的運動
促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡
使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨
不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量
使內髒得到血的供養
滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力
這種活力表現在臉上就是
臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩
經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛
很適合經常坐辦公室的朋友
另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果
甘草雖不起眼，卻能和百葯混搭
所以，不要小看簡單的體式
它雖然難度係數不高
但只要你做對，它的作用可不小！
有諸內必形諸於外，當斑斑點點爬上了你的臉頰
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你是否意識到了這就是身體
在向你發出了請求清潔的信號呢？
那就每天練習蝴蝶式，清掃乾淨你的「衛生死角」吧！