啤酒肚和脫髮可以說是中年人的兩大危機，其中啤酒肚的殺傷力更大，在日常生活中，也常常可以看到大腹便便，看似「身懷六甲」的大叔或者大媽。有人說啤酒肚是喝酒喝出來的，可是有人發現明明自己很少喝酒，可還是有啤酒肚。那麼啤酒肚到底是不是喝出來的呢？有什麼方法可以有效減掉啤酒肚呢？

啤酒肚是不是喝啤酒喝出來的，目前並沒有實際證明，反而有實驗證明好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的概率並不比不喝啤酒的人高，

因此喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。目前，國際上對「啤酒肚」的成因有好幾種說法，還有最新研究表明，「啤酒肚」與遺傳基因有關。現在普遍認同啤酒肚形成的觀點是現代人深睡眠階段減少，導致荷爾蒙的分泌減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。此外，長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。

在中醫角度則認為可能是不良飲食引起的，廣東省第二中醫院針灸康復科曾紅文教授在家庭醫生在線之前相關採訪中表示現代人飲食上大魚大肉易生痰助濕，痰濕堵在體內無法排出，影響脾胃的運化功能，形成多餘脂肪。

到底有什麼方法可以減掉啤酒肚？

1、改變運動和飲食習慣。

清淡低脂飲食，多吃水果和蔬菜，現在提倡的果蔬減肥法就是通過控制主食，添加水果蔬菜達到減肥控制體重的目的。積極進行騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動，消耗體內熱量也可以減小啤酒肚。

2、粗鹽減啤酒肚。

粗鹽有發汗的作用，可以排出體內代謝廢物，促進皮膚的新陳代謝，每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩后再衝掉，然後開始洗澡。

3、每晚堅持按摩腹部減肥。

睡覺之前，以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。

4、減啤酒肚的小運動。

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。

一是雙手抱肘，兩腿並立；

二是少乘電梯，步行上樓；

三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。