有的時候你是不是會感覺自己怎麼也瘦不下來？不論如何運動，如何節食卻還總是胖。每次看到體重秤上從沒變過的數字感而到煩惱。不僅如此，近來怎麼也提不起精神，皮膚還粗拙了許多，頭髮也是洗了不到一天就又變得油膩膩的。你認為是季節變故的原因引起的，但是看看別人，不但每天都精神十足，皮膚白嫩，身材也很好，更加顯得自己黯淡無光了。這究竟是為什麼呢？

如何知道體內的濕氣重不重呢？

1.起床時的狀態：如果每天清晨起床的時候感到分外疲乏，頭髮昏，總是提不起精神來，像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有濕器的存在了。

2.洗漱時看舌苔：清晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯的齒痕。在夏季，脾濕的人常常感到口內粘膩，面色慘淡，發黃。

3.工作時的精神狀態：有胸悶的感覺，總是要長出一口氣才感覺舒服；身沉異常沉重，甚至有渾身酸痛的感覺；身體非常的乏累，懶得動；運動時關節發緊，很不靈活；有頭暈、頭腦不清醒的狀態；很容易犯困，有時記憶力很差。

濕氣重的原因

1.常常飲酒

這是加重「濕毒」的關鍵之一，從中醫上來說，酒助濕邪，因此盡量少碰酒精，更不能借酒澆愁。

2.老坐著

長時間坐著會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發渾身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈等癥狀。

3.睡眠不足

從中醫角度來說，總是睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠充足也能讓我們的身體更加的輕便。建議每天早睡，增加一些適當的運動會讓你的睡眠質量提高。

4.愛吃涼的

涼食物、冰激凌或涼性蔬菜水果，會讓腸胃消化吸收的功能停滯。所以不要過量食用，炒菜的時候最好加入些蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

5.運動量小

運動少的人常會出現身材沉重、四肢乏力等濕氣大的體現。越是不愛運動，體內聚集的濕氣就會越多，時間長了以後，身體還會出現疾病。所以適當的運動，如跑步、籃球、游泳等，可以增加身體器各官的協調運作，加速「排濕」。

中醫認為，去濕氣，泡腳為首選

秋冬季節每晚泡泡腳，可以促進血液循環，舒筋活絡，還能去除濕氣，增加睡眠質量，可以使人睡得更香、更甜！

腳又被稱作人體的第二心臟，因為科技研究表明：人的雙腳上有著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時候，可以刺激這些反射區，促進人體血液的循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，從而得到防病治病的保健效果 。

泡腳又被稱為足浴，屬於中醫足療法的內容之一，也是一種經常使用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又有助於睡眠。同時，在水中加點中藥，還能起到其他的一些功效。

花椒泡腳

花椒是常用調味料，還是一味中藥，花椒歸肺、腎、肝三經，它有溫中止痛、去濕散寒、袪寒、補腎陽、明目、助消食等功效。

用法：抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開后，到在盆里，然後雙腳先熏，等水溫能下腳的時候就開始泡腳。

效果：在中醫看來，花椒能夠溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有效果基本一樣，都能活血通絡，使整個身體的血脈暢通，渾身暖暖的。

另外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳有助於治療腳氣。同時可以促使血液由上往下走，因此血壓也能夠更加平穩。

陳皮泡腳

橘皮有清香的味道，具有殺菌、去風寒和保濕、助眠去異味的功效，我們在日常的時候也可以用來洗頭或泡澡，它不僅可以很好的去除身上的污垢，還能滋潤為我們的肌膚，消除疲乏。

用法：橘皮使用前要處理一下，先用清水沖洗掉表面的污物，繼而在用清水蓋過5厘米左右，浸泡30分鐘以上;再放入鹼水中(500毫升清水中加入食用鹼5～10克)浸泡5～15分鐘或者可以在淘米的水中浸泡1小時左右；最後在用清水沖洗乾淨，放在通風、陰涼的地方晾乾7天。洗澡前把橘皮裝在棉布袋裡面，再放入溫水中，就可以享受清香怡人的橘皮浴了。

功效：橘皮泡腳有保暖的功效，很適用於體質偏寒、怕冷的人，對治療早期風寒感冒也有很好效果。橘皮還能夠護髮，用其洗頭后毛髮光滑柔順，橘皮泡腳也能改善睡眠質量，讓人香甜入睡。

但橘皮性辛溫，皮膚過敏的人，或者有發熱、口乾、便秘、尿黃等癥狀者最好不要使用。

紅花泡腳

紅花，別名草紅花。具有特殊的香氣，味略苦。以花片長、色鮮紅、質優柔者為佳。紅花味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血后具有活血通經，祛瘀止痛的作用。主要可以治療痛經，經閉，產後血暈，瘀滯腹痛，胸痹肉痛，血積，關節痛，中風癱瘓，斑疹紫暗。

用法：在藥店買一兩紅花分成10份，取其中一份用紗布包好放在清水中燒開，然後在加一勺鹽，煮好后將水倒在盆里，先熏腳，而後等溫度適中后在泡腳，可活血化淤，治療腰背酸痛。(泡腳的水一定要滿過腳踝骨)。

紅花是一種婦科常用的中藥，它可以活血通經，祛淤止痛。冬季容易凍瘡和皮膚皴裂的人，在秋季的時候應當提前用紅花泡泡腳，能有很好的預防作用。

如果覺得用這些比較麻煩的話，也可以用一包泡腳粉來替代。

裡面的材料不單單隻有艾草，還有藏紅花、老薑、紅花等，都是對人身體很有幫助的材料，不但可以祛濕生陽，還能增強體質，溫經活絡。

最後小編還是要祝大家身體講課，全家歡樂！