血管的健康與否直接決定著我們身體的健康狀態，因此想要青春永駐，首選要讓血管年輕，保持血管的清潔，那麼如何給血管「洗澡」呢？

這3種食物能給血管「洗澡」

這3種食物是血管的保護傘，常吃這3種食物，血管年輕不會老！

• 黑豆——血液循環催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

• 蕎麥麵——強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善凈化血液、強健血管。

• 捲心菜——血管更加有彈性

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。

捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

多運動給血管「洗澡」

生命在於運動，並不是沒有道理的。首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

每天適量的運動，不僅能強身健體，更能降低血管年齡，有效的預防心血管疾病。

原地小跑步體操

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周后血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉······

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

功效：進行原地小跑時血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

多喝水給血管「洗澡」

「忙的連喝水的時間都沒有」這是許多上班族真實的工作狀態，不過這並不是好現象。水是身體的重要組成部分，水可以清洗身體，同時也是清洗血管的一大法寶，因此上班族們再忙也要抽空多喝水。

第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，從而擁有年輕乾淨的血管。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。

第三、喝水間接地促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。

而且喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。

睡眠給血管「洗澡」

睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

第一、睡眠讓血管放鬆。上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。而睡眠能使人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。

第二、 睡眠有助於排除血液內的毒素。睡眠是最佳的排毒時間，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

第三、 睡眠可以降低膽固醇。膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。

想要永葆青春，就得從清潔血管開始！食物、運動、喝水、睡眠都是給血管「洗澡」的方式，並且不必花費太多的時間與金錢。讓我們從現在做起，從關注中健醫養中心開始，保持血管的健康，擁有不老的容顏。