皺紋是提醒女人踏入衰老的一個強烈信號，其實，女人想不長皺紋也不難，從飲食方面下手就可以達到目的。

專家提醒

肌膚表層水分流失固然會引起肌膚缺水，但根本原因還是膠原蛋白的缺失。

肌膚缺水會導致皮膚表面脂肪減少，皮膚彈性降低，最終表現為皮膚老化。

表層肌膚無法從身體內部直接獲得水分，但在肌膚的底層真皮層，卻有水分時時刻刻、源源不斷的流動供應著。

膠原蛋白是一種高分子功能性蛋白質，它是皮膚的主要組成部分，占皮膚真皮層80%的比重，它在皮膚中構成了一張細密的彈力網，牢固鎖住水分，支撐著皮膚。

祛皺紋的方法有很多，女人想抗防衰老可以選擇含有豐富膠原蛋白的食物，除皺效果會更佳。

補充膠原蛋白的食物一 ：魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

補充膠原蛋白的食物二 ：蔬菜類

紅色蔬菜如：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防晒保護。

綠色蔬菜如： 菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

橙色蔬菜如：胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

補充膠原蛋白的食物三：漿果類

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

補充膠原蛋白的食物六四：大豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

當然，食物補充膠原蛋白的方法是比較緩慢的，而且吸收率不高，所以要想快速補充膠原蛋白最好方法就是喝一些分子量比較小的膠原蛋白口服液。

希望每一個小夥伴，都認真對待自己的肌膚，不要覺得自己年輕就不認真保養~

要知道我們的每一分每一秒都在老去，我們阻止不了衰老，但是可以預防，可以老的慢，老的漂亮，十年之後是老樣子還是樣子老，就看你今天是如何付出的了~

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