10款家常菜讓你遠離高血壓，趕緊告訴煮菜的人！

隨著物質文明的日益提高，三高人群也逐漸擴展及年輕化，其間高血壓對於我們來已經並不陌生，然而大多數人都不怎樣當回事。

可是高血壓是所有心腦血管疾病的本源，全國每年因為高血壓而導致的過早死亡人數高達200萬，你說到底會不會可怕？

除了及時治療，養成良好的生活和飲食習慣，下面介紹10款簡單家常菜，讓你遠離高血壓。

1，蒜泥菠菜

菠菜含有的膳食纖維能推遲動脈粥樣硬化，能下降高血壓患者呈現冠心病等危險。但吃菠菜一要煮熟，二要適量。

2，洋蔥炒蛋

洋蔥是目前所知僅有含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、下降血液黏度、防止血栓構成的效果。

3，鯽魚黑木耳湯

鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功用。

4，涼拌海帶絲

海帶富含豐厚的牛磺酸，可下降膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。

5，苦瓜排骨湯

苦瓜可下降血壓，且苦瓜中含有相似胰島素的物質，有顯著的下降血糖的效果。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會苦反而還很天然鮮。

6，醋泡花生

花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可下降血脂、下降總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可以清熱、活血，維護血管壁、阻撓血栓構成。

7，鮮榨黃瓜汁

黃瓜有利尿、健旺心臟、維護血管、調理血壓的成效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有用。

8，銀耳蓮子湯

蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓效果，蓮心除了能去心火，還能醫治唇舌生瘡、有助睡覺。9，水煮玉米

玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能按捺飯後血糖上升，下降膽固醇。

10，西蘭花炒胡蘿蔔

西蘭花的植物素可以中和致癌物，加快身體排毒，而胡蘿蔔素能添加冠狀動脈中血液的流量，剷除血管中的血脂，避免血管硬化，下降血壓。

是不是很簡單？趕緊告訴家裡煮飯的人，常吃以上10款家常菜，讓你遠離高血壓。