健身新手健身時要知道的幾個健身誤區，會讓你的健身效果事半功倍

近幾年健身被越來越多的人所認知，也讓越來越多的人開始注重自身的健康以及身材，往往在健身道路上面，除了需要付出很大的努力與汗水之外，還有一個又一個的隱形誤區在等著你，或許你身邊有健身的朋友或者是你在健身之前從網上了解過一些健身的知識，當你沒有足夠的經驗自己去了解健身知識的時候，就會對健身的一些知識產生一定的誤區，今天小編就總結了幾個新手健身時經常出現的幾個錯誤一起來了解一下，看一下自己是否存在這些誤區。

一、少食多動就會減脂

其實平時吃的少了就會讓飲食得不到均衡，每天攝入的熱量如果小於自身的代謝量的話，身體的各項機能就會下降，最終導致身體機能無法保證正常運轉，當熱入能量低的時候，身體就會認為你處於一個飢荒狀態，就會開始儲存熱量來維持身體的運轉，儲存的熱量就是大家通常所說的脂肪，只是通過少吃來減肥的話只是減掉身體的水分以及肌肉，至於脂肪只是減掉了很少很少的一部分，當身體的基礎代謝下降之後，身體往往更會容易發胖的，所以說想要減脂節食或者是少吃是行不通的，因為這樣往往都是很容易反彈的，如果是想通過力量鍛煉增肌自身的肌肉含量來提高自身的基礎代謝的話，就更不應該少吃了，吃少了就會讓身體沒有足夠的能量來讓身體給肌肉恢復供能。

二、女生不敢進行力量鍛煉，怕自己練成金剛芭比

對於這個問題可以說是大多數女性朋友都會誤解的，其實女生想要練出明顯的肌肉塊是很難很難的，這是因為女生體內的雄性激素分泌連男性的十分之一都不到，很多男性都很難練出強大的肌肉，更不用說女性朋友了，除非是服用激素，肌肉也不是你想練大就能練大的，力量鍛煉對於女生來說只不過是塑造自身的身材罷了，經過一段時間的鍛煉肌肉多少也是會增長一點的，這樣只會讓你的身材更加的完美更加的迷人，同時自身的基礎代謝也會提升，讓你處於一個很多女生羨慕不已的吃不胖體質。

三、只要每天鍛煉腹肌就會擁有漂亮的腹肌

其實腹肌這個東西，每個人都是有的，很多人看不到腹肌是因為腹肌表面覆蓋了一層厚厚的脂肪罷了，這個可以看一下身邊的瘦子他們是不是都能看到腹肌，想要看到自己的腹肌首先要把體脂降下去，然後在通過阻力鍛煉來慢慢的打造自己腹肌，很多人會想著局部減脂，想著只把肚子上面的脂肪減掉就可以了，其實就沒有局部減脂這麼一說的，除非是做局部抽脂手術，脂肪是一個整體，也就是說去說全身的脂肪是一整塊，想減脂那就必須讓全身的脂肪一起減才行。

四、健身不長個

對於健身會阻礙身體增長這個問題，很多人都是認為早期鍛煉會影響後期的發育的，其實並不是這樣的，適當的鍛煉能夠提升骨骼分泌生長激素的，至於健身不長個這個問題大家並不需要去擔心，除非是那些對身體有著直接衝撞的動作才有可能會影響到身高的增長，正常的健身動作比起踢足球打籃球這些運動項目更加的安全的，因為健身動作的強度可以自行控制的，但是一定不要逞強，對於身高其實百分之九十九的因素是先天註定的，剩下的百分之一是通過自己後天的努力得到的。