香蕉這樣吃降壓又減肥，99%的人都不知道！

香蕉這樣吃降壓又減肥，99%的人都不知道！

中國是世界上栽培香蕉的古老國家之一，受到很多人的青睞，這是因為香蕉不僅味道香甜，而且功效多多，營養多多。香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。

香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。香蕉可以有很多吃法，但是這樣吃能降壓還能減肥，下面就跟小編一起來看看。

【香蕉的種植記載】

中國南部是香蕉原產地之一，有二千年以上的栽培歷史，早在戰國時期《莊子》（公元前369年後）和屈原（公元前343~277年）的《九歌》已載有香蕉作紡織用。據古籍記載，漢武帝元鼎六年（公元前111年）破南越建扶荔宮，以植所得奇花異木，有甘蕉二本（一作十二本）。

【香蕉的營養價值】

1、防治便秘。香蕉富含膳食纖維，有助於恢復腸道功能，並促進腸蠕動。同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

2、預防或治療高血壓。香蕉高鉀低鈉，可使過多的鈉離子排出，可很好地調控血壓水平。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

美國食品藥品管理局已經允許在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

3、改善抑鬱症。香蕉可以降低焦慮感，是因為香蕉內富含大量的色氨酸、5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，及維生素B6，能使人心境變得舒暢，具有安神效果。因此，經常食用香蕉不僅可以清腸、助消化，還可以使人緩解緊張情緒，減輕抑鬱癥狀。

4、保護胃黏膜。香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。

5、防治低血鉀症。運動后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導致四肢乏力；大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀症及肌肉痙攣。

6、預防孕吐。孕吐反應比較嚴重的孕媽媽，可以在床邊備一根香蕉，在起床前可以吃一根香蕉，能夠有效地止住孕吐。也可以在兩餐之間吃根香蕉也有助於防止孕吐。

7、預防痛風。食用富含鉀的香蕉，有助於減少尿酸結晶沉澱在關節中，幫助人體排泄尿酸。同時香蕉屬於高鉀質性質的食物，對於痛風病人來說食用是非常有好處的。

多吃香蕉可以對痛風病人疼痛的癥狀有一些緩解作用，通過食用香蕉可以幫助患者減輕一定的痛苦，但是香蕉對痛風並沒有根治的作用。

8、醋泡香蕉可減肥。據說醋中含有大量的醋酸，以及蘋果酸和檸檬酸。當它們經由食用到達體內之後，則可以通常檸檬酸循環，把脂肪分解成為能量。而香蕉之中的熱量又可以維持人體的正常需要，並且讓人們產生飽腹感。通常來說，這就是這種減肥方法的基本原理。

香蕉醋可以直接飲用，還可以用冷開水來進行沖服稀釋，一邊和香蕉醋一邊吃香蕉，可以讓腸道蠕動，這樣就可以讓我們身體上脂肪消耗，並且不會讓我們感到飢餓，這種方法可以讓我們在吃了高熱量的食物后不必擔心，因為香蕉醋中的成分可以將此，分解轉換。

【吃香蕉的注意事項】

1、脾胃虛寒。便溏腹瀉者慎食;急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

2、未熟透的香蕉易致便秘。生香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。

3、忌空腹吃大量香蕉。雖說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。

4、忌放於冰箱中冷藏。香蕉生長在熱帶和亞熱帶地區，並沒有應付寒冷環境的能力。香蕉在12℃以下的環境中貯存，會發黑、腐爛。

【如何挑選好吃的香蕉】

1、盡量避免購買表皮有明顯黑痕的香蕉。因為黑痕可能是受到擠壓或者碰撞的，這時候裡面可能也會受到傷害而爛掉。盡量選擇沒有被壓著的香蕉。

2、挑選身材均勻的、細長型的，並且皮膚光澤，彎曲弧度小的香蕉比較好吃。

3、如果一次性購買的多的話，可以挑選有青有黃的香蕉，這樣可以保存的比較久點。

結束語：雖然說是看臉的社會,但是沒有魔鬼的身材,就不會有天使的臉蛋。願想減肥的胖子們都能瘦成自己想要的樣子！