人體最佳排便時間是幾點？每天排便幾次正常

儘管來說「排便」兩個字聽起來不雅，然而實際應該是，我們注重排便理應像注重吃飯一樣，這樣才會進出均衡，才能保障身體健康運轉。隨著現代人生活節奏加快，但又非常缺乏體力活動，便秘的人越來越多，有些人甚至都好幾天才排一次大便，而每次排便幾乎都是為幾天前的食物殘渣，這些最後形成的廢料在體內停滯的時間太長，會造成肝臟和腎臟負荷。專家認為，時間長久以後易造成大腸內出現一些病變，比如長大腸息肉，增加大腸癌的幾率。

相信大多數人都有這樣的排便習慣　大便時都愛好一邊上廁所一邊玩手機，看書籍之類。還有就是憋大便的習慣。隨著現代生活節奏加快，許多的人有因為來不及上廁所就憋著大便，憋著憋著便意就沒了，其實，這是相當不好的一個習慣。這樣的習慣都會讓人產生便秘。一般在早上的時候最容易出現結腸運動，起床后就排便，或是在吃完早餐20分鐘以後是最佳時間的排便時間。採取正確的姿勢有利於排便。有時若出現大便很難沖乾淨，有腥臭味，那麼要適當減少吃肉類飲食，增添蔬菜，水果，膳食纖維，進行飲食上的調整。在養生秘訣里，其實只要每天保持1次排便就能夠排除腸道內的廢物。按照現代的都市人情況來講，估計90%以上的人都便秘。從生物時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節律周期，養成每天按時排便的習慣，會使排便成為身體一種周期性、規律性的機能。即便是早上沒有便意也要去廁所蹲一下，之後會慢慢形成條件反射。形成排便習慣以後，那麼排便就變的不再困難，自然而然就完成了，而不會成為身體的一種負擔。