吃鈣片、喝牛奶一樣不少，為啥鈣還是補不回來？ |健康

文：河南日報 李淑麗 通訊員 張艷濤

「為什麼那麼多人，在吃了各種各樣的鈣片和喝了非常多的牛奶之後，還是缺鈣呢？」

「35歲是人一生中的一個比較大的分水嶺，其實35歲之前的人，適用於補鈣，35歲之後的人，鈣質在一點一點的流失，其重點在於怎樣延緩鈣質的流失。」

7月8日，在首屆骨健康管理專家論壇暨河南省健康管理學會骨健康管理專科分會成立大會現場，中華醫學會健康管理分會主任委員武留信教授在接受記者採訪時說。

武留信教授說，進入新世紀，世界衛生組織將骨健康系列問題疾病列為繼心腦血管疾病、癌症、糖尿病「三大殺手」外對人體危害最廣泛的問題。究其原因，主要在於現在人三大生活方式的改變。

最為常見頸椎病

1、工作方式的改變。

隨著信息化時代的加劇，人坐的時間過久，引起了各個關節運動功能的退化。最為常見的骨健康疾病就是頸椎病、肩周炎、腰椎病。其中最為特殊的就是膝關節病，長期的不運動，稍有一些較大幅度的體育運動或者是時間過長的體育運動，膝關節的運動損傷非常厲害。

不合理肉食飲食

省骨科醫院經過骨營養專家八次修訂后的骨病患者營養餐

2、飲食結構極不合理。

現在人每天肉類食物的攝入量遠遠高於各類蔬菜的攝入量，營養極不均衡。大魚大肉為酸性，鈣為鹼性，在這些大魚大肉酸性食物的作用下，鈣也是酸性的，這時再多的鈣攝入，不能不能補，還加劇了鈣的流失。所以，最為有效補鈣飲食結構，就是控制蛋白質的攝入。

曬太陽最好促進鈣吸收方式

3、不曬太陽。

萬物生長靠太陽，人的生長就更不能例外了，人的生長其實就是骨骼的生長，促進鈣吸收的最好方式就是曬太陽。像現在的頸腰椎病高發人群都是聰明人，長期的辦公室工作，使他們的戶外運動時間減少，鈣的吸收也就不言而喻。

所以，不論是35歲之前需要補鈣的人，還是35歲之後需要延緩鈣質流失的人，在調整飲食結構的同時，走到戶外，多多曬太陽，可以有效地增強骨健康和減少骨病的發生。

本文引自河南日報健康工作室微信公眾號「健康315」