快速瘦身的七個游泳動作

　瘦身動作一：在池邊，雙手抓住池邊，然後雙腳用力往後蹬，左右交替著來，做動作過程中，背要挺直，收腹。大約3分鐘一次。

　　瘦身動作二：在水中，身體挺直，立正，然後來回橫著走。最好步伐跨大一點。這種小動作不容易疲勞，但是特別消耗卡路里，快速瘦身。

　　瘦身動作三：踮起腳尖，慢慢的失去身體重心，然後使身體浮在水中，然後腳後跟著地，站一會，找到身體的重心點后在用腳後跟在水中行走，不要讓身體浮起來。

　　瘦身動作四：在淺水區，手叉腰，雙腿併攏，屈膝，蹲一會再站起來，再屈膝，再站起來，重複此動作。動作時不能讓身體浮起來。瘦腿效果很好哦。

　　瘦身動作五：站在水中，然後開始快速擺動雙手，用雙手手掌擊打水面，盡量拍出水花。累了就休息一下再繼續，非常有效的瘦手臂的方法。

瘦身動作六：雙手叉腰，伸出左腳，用力踢水，腳背綳直，小腿用力，雙腳交換運動。運動過程中不能讓身體浮起來。瘦小腿和臀部效果明顯。

　　瘦身動作七：在水池邊，雙手抓住池邊，左腳半蹲，右腳向後拉伸，有點像在陸地上做的瑜伽中的一種動作。動作過程中，一直腿要半蹲，向後伸的那隻腿要綳直，膝蓋不能彎，收腹。很有效的瘦下半身的減肥方法。

快樂輕鬆地方式更易讓身體瘦下來，因為運動不再是枯燥乏味的，不再有抵觸情結，那麼無論是身體還是情緒上都更願意去運動，那麼自然而然身上的贅肉就消失不見了