你為什麼比別人老得快？這可能不是你決定的！

同樣的年齡，

有人老態龍鍾，

有人精神矍鑠，

你為什麼比別人老得快？

這可能是遺傳基因決定的！

日前，中科院上海生命科學研究院蔡時青研究組在《自然》（Nature）雜誌上，首次揭示了個體之間衰老速度差異的遺傳基礎。

遺傳基因決定你老得更快

「一提到衰老，我們就想到長生不老，但是長生和不老其實是不同的，」蔡時青教授表示，以往大部分的研究往往聚焦於「長生」，即如何延長壽命。

但是關於如何延緩衰老相關的功能退化、延緩衰老速度的研究還很少。衰老是許多疾病如神經退行性疾病、癌症、糖尿病等的最大風險因素，這次研究則彌補了這一空缺。

研究實驗證明

他們利用秀麗線蟲進行研究實驗，發現來自世界不同地區的野生線蟲在雄性交配、進食和運動能力方面隨衰老退化速度存在著顯著差異。通過進一步研究，他們發現一個全新的神經肽（RGBA-1）及其受體（NPR-28）編碼基因上存在單核苷酸多態性（SNP），這些遺傳多態性導致了交配、運動等等行為能力退化速度不同。

至於在這項研究中，神經肽是否在調節人類衰老方面發揮著相似作用，雖然還需進一步的研究，但蔡時青表示，調控個體之間衰老速度差異的基因，有望成為抗衰老的潛在靶點。

吃得多、動得少細胞也會老

遺傳基因影響個體衰老速度，不健康的生活方式，同樣會加速衰老。

一些研究表明，吃得少、輕斷食也可以延緩衰老。吃得太飽會加重人的代謝負擔，使一些有毒有害物體代謝不出去，加速人的衰老。但也不能吃得過少，古語道：吃七八分飽易長壽健康。

此外，久坐不動也可能是導致衰老的原因之一

2017年發表在《預防醫學》（PreventiveMedicine）上的一項研究表明，與久坐不動的人相比，堅持高強度身體活動的成年人端粒具有9年生物學衰老優勢；與堅持中度身體活動的人相比，這一優勢為7年。

適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。

人老心先老心態加速衰老

一個人顯得比實際年齡小，並不全是皮膚、肌肉、身體狀況良好，有時候更與眼神、舉止表現出的精神狀態有關。好心態正是讓衰老減速的關鍵。

另一方面，人操心往往越多，看起來也越顯老。操心過多產生的外部應激源會導致負面情緒波動，造成壓力，壓力會釋放出自由基，從而導致老化。在容顏外觀上呈現出來就是看上去會比實際年齡更衰老。

很多老人為家人操勞了一輩子，其實退休以後，把心放寬，做個「老頑童」未嘗不可。老是客觀存在，時光是留不住的。不怕老就是端正自己的心態，也不要故意誇大自己的老態。在身體情況允許的情況下，要保持旺盛的精力。切不可未老先衰。