吃菠菜變大力水手？那只是動畫片，補鐵還得靠這些！

正常情況下，寶寶出生以前從媽媽體內獲得的鐵，可以滿足寶寶4-6個月所需。所以寶寶六個月前不用額外補鐵。寶寶6個月以後，體內儲存的鐵已經消耗完了，同時生長發育迅速，鐵需求量增多，這時無論是母乳餵養還是人工餵養，都需要及時添加含鐵豐富的輔食，避免寶寶缺鐵。

吃菠菜是流傳比較廣的補鐵方法。菠菜也是寶寶們輔食中的明星蔬菜。那麼多吃菠菜真的可以補鐵嗎？

100克菠菜含鐵2.9毫克，與瘦肉（3毫克）接近，菠菜補鐵的說法似乎很有道理。但是，問題來了，菠菜中的鐵屬於非血紅素鐵，吸收率很低，而且菠菜本身即含有大量草酸，草酸抑制鐵吸收，導致菠菜中鐵的吸收率只有1.3%。所以菠菜並不是寶寶的補鐵首選。

溫馨提示

菠菜不是給寶寶補鐵的首選，但是並不是不能吃。菠菜含有很多的微量元素，給寶寶吃菠菜時，可以先用開水焯一下，去掉大部分草酸，然後再給寶寶食用。

補鐵，哪些食物比較好？

1、肉類食品：動物肝臟和血液鐵含量最高，為10～25毫克/100克，大約是家畜家禽肉和魚肉(1～3毫克/100克)的10倍;雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分，含量和畜禽肉差不多。

2、蔬菜：葉菜類含鐵量較高，其中最高的是油菜，達到了5.9毫克/100克;其次是薺菜和莧菜。

3、奶類：鐵含量比較低，只有畜禽肉的1/10左右。

所以，在寶貝輔食中，動物性食品，如動物肝、鴨血、豬血是補鐵的最佳選擇。

建議家長不要盲目給寶寶補充鐵劑，如果覺得寶寶貧血可以帶寶寶去醫院化驗一下。如果確實貧血，需要在醫生指導下給寶寶服用鐵劑。

此外，對於早產兒、出生體重比較低的寶寶（小於2500g）、雙胞胎，這些寶寶本身體內的儲備鐵就不足，且生後會經歷一個追趕生長的過程，對鐵的需求量高於一般的足月寶寶，所以建議再口服鐵劑預防。

口服鐵劑有哪些需要注意的問題？

1、有的寶寶服用鐵劑後會出現噁心、嘔吐等不適反應，因為鐵劑對寶寶的胃腸道有一定的刺激性，所以建議把鐵劑安排在兩餐之間服用可以減輕寶寶的胃腸道反應。

2、維生素C可以促進鐵劑的吸收，所以給寶寶服用鐵劑的同時可以多吃點富含維生素C的蔬菜或者水果。

3、寶寶在服用鐵劑期間大便可能會有點發黑，這是正常現象，家長不必過分擔心，一旦停葯大便顏色就會恢復正常。

4、鐵劑還容易使寶寶的牙齒染上黑色，每次服完鐵劑后，最好讓寶寶漱口。