產後多久可以減肥，減肥的最佳時間

懷孕期間和產後哺乳期這段時間是很多女性體重的上升期，並且大多數都是上升之後下不來了，懷孕期間身體體重增加是正常的，這是人體千百年來進化的生理機制，這個時候身體儲存的脂肪主要是為了產後分泌母乳做的能量儲備。所以懷孕期間可以適量增重，但是孕期的體重增加不可過多，否則也會帶來一系列的疾病如妊娠糖尿病等

哺乳期是女性營養素需求最大的特殊時期，不但要恢復自身身體，還要哺育嗷嗷待哺的baby，母體的營養狀況與乳汁的數量和質量密切相關。相信很多產後媽媽們都希望恢復到懷孕前的苗條身材，所以產後減肥就成了很多新媽媽的苦惱。其實產後減肥和正常哺乳是可以並存的，但產後減肥不能操之過急，需要合理安排

月子期間是不宜減肥的

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。一般的月子期間是一個月四周時間，但是也要看個人身體恢復的狀況，最好是4-6周時間內不要減肥。

產後2-4個月後可以適當減肥

當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當增加一些活動量，並減少一定食量，改善飲食結構。中國人習慣在哺乳期大補，在這期間切記高油脂，高熱量攝取，避免在這階段繼續發胖。

產後6個月是減肥的關鍵期

生完小孩的半年是最佳減肥的時間，如果媽媽能在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，那就不用擔心以後身材會走樣了。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。因此，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快，但切勿盲目減肥哦！

哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每周最多減去1-2磅的體重。

當然如果是剖腹產的話，則至少需要三個月以上再開始減肥。而且，這也要依據個人的體質和身體恢復情況而定。

產後減肥，切勿嘗試節食，減肥藥，減肥茶等各類減肥產品。最佳的方法是合理的飲食加適量的運動，建議找專業人士進行輔導。