紅豆減肥食譜，快速瘦腰瘦腿效果驚人！
試試紅豆減肥，讓你輕輕鬆鬆丟掉贅肉~男男女女老老少少都可放心食用。
━瘦身紅豆水━
【 用料 】紅小豆200g
【 做法 】
1.紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒
2.約15分鐘后，有豆香味道飄出來並且顏色變暗后熄火即可
3.稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉，一次取1~2匙，用熱水沖泡即可（不要加糖，裡面的顆粒也一併吃掉哦）
━陳皮紅豆沙━
【 用料 】紅豆250克 陳皮1/3片 紅糖50克（可按個人口味增減）
【 做法 】
1.紅豆洗乾淨，如果用普通鍋的話，需提前泡浸2小時以上。
2.洗乾淨的紅豆放進電壓鍋中，加入適量的清水。
3.陳皮用溫水泡浸至軟後用小刀颳去橘絡，也就是陳皮裡面白色的衣。
4.再切成細細的小絲。
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5.把泡好的紅豆和陳皮絲放入裝有紅豆的電壓鍋中。
6.蓋上鍋蓋，選擇豆類，壓30分鐘即可。消氣后，加入紅糖。用湯勺攪拌均勻即可。
━養生甜品【山藥紅豆糕】━
【 用料 】山藥200g 紅豆100g 白糖40g 裝飾水果櫻桃若干
【 做法 】
1.山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山藥泥
2.紅豆提前泡水12小時，后蒸熟
3.鍋內放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干。
4.出鍋時紅豆表面有一層薄薄的糖結晶體。
5.將山藥泥和處理好的紅豆混合
6.使用模具造型，造型裝盤，點綴水果即可。
━紅豆薏米湯━
【 用料 】紅豆 薏米 紅棗 冰糖
【 做法 】
1.紅豆洗凈浸泡
2.薏米洗凈浸泡。薏米的量稍微少一些，因為薏米量多的話湯汁顏色較淺，也不易收濃。
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3.準備適量紅棗洗凈。
4.紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中，加適量水，摁下時間，4個小時。
5.糖可以先放也可以後放。我差不多在燜燒一個半小時以後放入足量冰糖。大約還剩一個小時時放入紅棗。
6.軟爛時盛出，就OK了。好吧，就是這麼簡單，誰都會做的，趕緊試試吧。
━紅豆蓮藕湯━
【 用料 】蓮藕一節 紅豆50克 薏米50克 冰糖適量 清水適量
【 做法 】
1.紅豆、薏米淘洗乾淨，提前一晚泡上；
2.連泡米的水和豆子一同放入鍋里，加足夠的水，大火燒開；
3.蓮藕一節洗凈，去掉外皮；切成較大的塊，放入清水裡浸泡；浸泡是為了等開鍋後下鍋，不用特意浸泡；
4.豆子煮10分鐘之後，放入蓮藕；蓋上蓋子轉中小火煮50分鐘；
5.關火後放入適量的冰糖，接著熱湯，冰糖一會就會融化；
6.稍涼后盛入碗里可以喝，50分鐘蓮藕已變得軟糯。
━紅豆姜撞奶━
【 用料 】純牛奶200ML 老薑1塊 細砂糖適量 蜜紅豆適量
【 做法 】
1.準備所需材料。
2.老薑洗凈去皮，切成塊放入料理機杯中。用料理機把老薑打攪碎。
3.把姜碎放在紗布上。再擠出薑汁。
4.純牛奶倒入奶鍋，加入適量細砂糖。
5.把奶鍋坐爐子加熱至鍋邊起小泡。（溫度80-90度）
6.然後將牛奶快速倒入裝有薑汁的碗內。
7.然後靜至幾分鐘，不要攪拌它，讓它凝結，待凝結后加入蜜紅豆即可。
━紅豆煎餅━
【 用料 】麵粉1杯 紅豆沙適量 牛奶1杯 雞蛋一個
【 做法 】
1.將和麵糊用的原料調勻成麵糊。
2.案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平並弄成正方形。
3.加熱油鍋，將麵糊倒入形成圓形，用小火慢煎，兩面煎熟。
4.將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央。
5.將餅皮的四邊往內折，形成正方形，兩面煎至金黃。
6.將煎好的煎餅起鍋切塊即可。
━豆沙凍荔枝━
【 用料 】 荔枝12顆 豆沙80克 裱花袋1個
【 做法 】
1.荔枝剝殼、去核，用長針沿核劃一圈，再轉一轉就可以取出果核。
2.將豆沙裝入裱花袋，擠入荔枝里。
3.將荔枝放在不沾容器中，放入冰箱冷凍至硬即可，食用時略回溫口感更佳。
━紅豆酒釀小圓子━
【 用料 】糯米粉100g 溫水80ml 紅豆100g 酒釀200ml 紅糖20g 水(煮紅豆)500ml
【 做法 】
1.麵粉倒入溫水和成麵糰，慢慢分次加入。
2.盆光手光為準，太干容易裂，太稀煮的時候容易化。
3.面板撒層糯米面，取一小塊麵糰，雙手搓長條，用刀或者刮刀切成大小差不多的小塊。
4.每一小塊手心滾圓，再放入糯米粉里滾一下。
5.我這是事先做的需要冷凍，在平盤上撒層糯米粉，做好的小圓子間隔放上，蓋保鮮膜放冰箱冷凍。
6.開始做啦！小圓子是冷凍的，紅豆我沒有事先泡，因為要用高壓鍋來做就不需要泡了。
7.紅豆洗凈放電壓力鍋里，加入500毫升的水，半小時。如果你用砂鍋之類，紅豆需要事先浸泡一晚比較好熟，水也得適當增加。
8.半小時后，紅豆開花。連湯帶豆一起倒入湯鍋里，加入20克左右紅糖，覺得不夠甜多加點哈。
9.加入200克酒釀，開鍋后關火。
10.另起一鍋，煮水，水開後下入小圓子。用鍋鏟輕輕鏟底，避免沾黏。小圓子全部浮到水面上就是好了。
11.撈出小圓子瀝干水分放入第十步做好的紅豆酒釀里攪勻即可。