有很多關於「排毒水」的假設性健康好處的炒作。

是的，保持水分對健康很重要。

因此，通常建議您每天喝八杯水。

但是，有些人認為在水中添加額外的成分會增加其健康益處。

據說這個結果被稱為排毒水，幫助你的身體擺脫毒素，提高你的能量水平，幫助你減肥。

排毒水是一種注入了新鮮水果，蔬菜或草藥的飲水

什麼是排毒水？

排毒水是一種注入了新鮮水果，蔬菜或草藥的飲水。它有時被稱為水果灌注水或水果味水。

你可以用許多不同的方式在家裡做排毒的水，使用你喜歡的水果，蔬菜和草藥的任何組合。

因為它是由注入味道，而不是榨汁或混合，排毒水含有很少的卡路里。這使得它成為像「檸檬排毒」或「凈化大師」這樣的排毒療法的流行飲品。

排毒水也經常被推薦用於減肥計劃，特別是代替高糖飲料如含糖蘇打和果汁。

如何製作排毒水

在家裡做排毒水很簡單。所有你需要的是水和各種水果，蔬菜和草藥。

簡單地切碎你的食材，並將其加入熱水或冷水，取決於你的喜好。你使用的成分越多，味道就越強。

如果你正在喝冷飲，你可以把排毒水放在冰箱里1-12小時，讓味道更深。但是，在這段時間之後一定要去除原料，所以它們不會開始分解。

如果您急於在使用之前粉碎或弄碎水果和香草，可以幫助您更快速地釋放口味。

這裡有一些流行的排毒水配方組合：

• 黃瓜和薄荷。

• 檸檬和姜。

• 黑莓和橙子。

• 檸檬和辣椒。

• 西瓜和薄荷。

• 葡萄柚和迷迭香。

• 橙和檸檬。

• 檸檬和酸橙。

• 草莓和羅勒。

• 蘋果和肉桂。

關於排毒水的健康聲明

據說排毒水有很多保健功效，其中包括：

• 減肥。

• 毒素去除或排毒。

• 平衡身體的酸鹼度。

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• 更好的消化健康。

• 增強免疫功能。

• 改善心情。

• 提高能量水平。

• 改善膚色。

排毒水的確切屬性取決於你使用的成分和輸液的強度。

水已被證明暫時提高你的新陳代謝率，所以你燃燒更多的卡路里

然而，排毒水的許多健康要求可以歸因於水本身，而不是其調味的成分。

那是因為你沒有從排毒的水中得到那麼多的營養成分，特別是沒有把它們全部吃完。

真正的健康福利

以下是對排毒水健康聲明背後的科學的詳細介紹。有些是有效的，即使在某些情況下有些誇大。

幫助減肥

飲用水可以幫助你減肥，這也適用於排毒水。水已被證明暫時提高你的新陳代謝率，所以你燃燒更多的卡路里。

有研究表明，喝的水17制盎司（半公升）可高達30％，提高你的代謝率約一小時。

一項研究發現，超重的成年人在吃飯前喝了17盎司（半公升）的水，比那些沒有喝水的人重量增加了40％。

這可以部分解釋新陳代謝的上升，但也可能是由於水對食慾的影響。飲用水已與減少飢餓感，所以如果你在餐前喝水，你可能吃的少。

改善消化健康

保濕對於消化系統的健康和保持定期排便非常重要。慢性脫水可引起便秘，它可以使你感到臃腫和緩慢的。

喝大量的水可能會幫助食物順利通過腸道，防止您變得便秘。

排毒水幫助改善消化健康

改善情緒和能量水平

即使輕度脫水也會影響情緒，注意力和能量水平。

研究顯示的1％左右的是脫水的水平可以降低顯著心情，減少濃度跨度和引起頭痛。

一項研究顯示，每天消耗少於41盎司（1.2升）水的成年人。當他們的飲水量每天增加到85盎司（2.5升）時，他們更快樂，更有活力，更平靜。

如果飲水不夠，增加飲水量可以改善情緒，給你更多的能量。

提高免疫功能

這是一個有關排毒水的說法，可能有點誇張。

這是真的，吃水果和蔬菜，甚至果汁可以幫助支持你的免疫系統。

特別地，維生素C已顯示定期消耗時獲益免疫系統。

但是，像排毒水一樣輸注這些營養物質的數量可能會很小，而且變化很大。

儘管這在理論上是可行的，但排毒水不太可能對免疫功能有任何有意義的影響。

你可以通過飲用排毒水來加快和改善身體排毒途徑的想法是錯誤的。

這就是說，它仍然是一種有益健康的健康飲品。儘管如此，您也許可以從飲用普通飲水中獲得大部分的好處。

如果用水果和蔬菜注入水意味著你喝更多的水和更少的含糖飲料，那麼這隻能是一件好事。

（來源：優諾麗康編輯部）