天一冷就手腳冰涼，吃點什麼能熱乎起來？

天一冷就手腳冰涼，吃點什麼能熱乎起來？

眼看天氣一天比一天冷，很多人都有手腳冰涼的的困擾，那吃什麼能讓身體暖過來呢？大家一起來看看。

人為什麼會特別怕冷？

我們的皮膚下有冷、熱受體細胞，可以通過感受外界溫度，調節身體的溫度。當冷受體細胞感受到寒冷時，就會收縮毛細血管，讓更多的血液流向心肺等重要器官，讓它們保持溫暖。但這樣一來，流向四肢的血液就會減少，讓人凍手凍腳凍耳朵。

因此，對於大多數人來說，手腳冰涼不是病，它只是身體對外界溫度變化過於敏感而引起的一種正常現象，不用擔心。只要做好日常保暖，就可以使整個身體保持正常溫度。

除此之外，一些女性因為體質原因手腳冰涼情況會嚴重一些。

手腳冰涼吃什麼好？

一：羊肉

營養價值：羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到「暖身」效果。

食用搭配：人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用。

溫馨提示：中醫認為，羊肉能補血之虛，有「人蔘補氣，羊肉補形」之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補；不過，發熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。

二：核桃、芝麻、花生等堅果

營養價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，製作也簡單方便。

溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異。經常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。

三：大棗

營養價值：民間有「一日食三棗，百歲不顯老」、「要使皮膚好，粥里加紅棗」之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然後連湯帶料一起食用)。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。

溫馨提示：中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。

四：韭菜

營養價值：韭菜有健胃、提神、溫暖作用。含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的「暖身」效果。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。

溫馨提示：中醫認為，韭菜為溫暖腹髒的食品，適於寒性怕冷、腎陽虛弱者；婦女月經遲來及產後腹部虛寒者，可以適當補充；不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

最後兩點：

1）適量運動

運動可以加快血液循環，對於改善手腳冰涼有一定效果。

2）買個好用的電水壺

博琳凱電水壺燒水快，使用健康安全，隨用隨燒。燒好的開水倒杯子里，拿著可以暖手，喝到肚裡可以暖胃！