明日大寒，別錯過了養生的好時機！

大寒是二十四節氣的最後一個節氣，也是一年中最冷的時候就要來臨了。這時候北方冰天雪地，天寒地凍；南方寒潮頻頻。

大寒是一個輪迴的結束，也是希望的開始。過了大寒，生命將迎來新一年的更始，將綻放又一個蔥蘢生機。

那麼在這個暗藏生命轉折之際，如何養生保健度過寒寒冬日呢？

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，在此時人體的陰陽消長代處於相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使「神志深藏於內，避免急躁發怒！」

在《素問•四氣調神大論》說:「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奇，此冬季之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

也就是說：冬天啊，天寒地凍的，動物都冬眠了，作為人類也要順應天意，如果人體經常受到冬季陰寒之氣的侵襲，汗出過多，津液外泄，就會使人體陽氣遭到反覆多次地脫失。

所以冬天要把自己「藏」起來，那麼怎麼藏呢——好好保護陽氣，從護腎開始！護腎吃啥好？從中醫角度來說：

【黑芝麻】：《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

【鱸魚】：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫書記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。

【山藥】：性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」

【粟米】：又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」

冬天除了天寒地凍，空氣還十分乾燥，快節奏工作生活讓人喘不過氣來，容易讓人脾氣暴躁，心火旺盛。而終日習慣於冬日的大魚大肉，夜夜笙歌的年輕人，不僅沒讓自己的身體得到好好的修養，更是缺乏維生素和缺水滋潤。

早出晚歸，吃喝應酬，不如貓在家裡來的更養生。珍惜冬季，春天在拼搏吧！少熬夜，清淡飲食，給你的肝臟和體重都減輕一些負擔。

大寒期間，也是感冒等呼吸道傳染性疾病是高發期，保證充足的睡眠，多吃蔬菜水果保證維生素的攝取，提高自身抵抗力，盡量少去封閉場所人流密集區。

心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在大寒節氣應盡量避免在清晨和夜晚出門，以防晝夜溫差較大引發宿疾，冰雪路滑小心摔倒。

大寒節氣時常與年末時間重合，去舊布新，置辦年貨，親人相聚，難免大酒大肉。而大寒過後就是立春了，應多添加些具有升散性質的事物，來適應春天萬物的生髮。

《呂氏春秋·盡數》中曾提到：「天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉」。就是說順應自然規律並非被動的適應，而是採取積極主動的態度，首先要掌握自然界變化的規律，以其防禦外邪的侵襲。

養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學，它包括中華中醫學、康復學、營養學、美學、心理學、國學、物理學、化學、藝術、烹飪、運動學、佛學、道學、儒學等等...養生一詞，包含眾多，不僅保養生命維持生計，也是修其身養其性。