適合月經期吃的幾種蔬菜

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等等營養成分，其中的β胡蘿蔔素，對補血有極佳的益處，維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食慾。

經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血，並緩解經期情緒不穩。

玉米

玉米中含有大量的維生素E，可以促進機體新陳代謝，降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能。玉米中還含大量的鎂，鎂對人的情緒有一定的影響，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，易引起痛經。

南瓜

南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且直接影響成熟紅細胞的功能。

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