錯誤拉伸，會給身體帶來多大傷害？

運動完之後，第一時間你會做什麼？坐下來休息？還是直接躺下來？相信有點常識人都不會這麼做，而是會選擇進行身體拉伸。只是，你會拉伸嗎？要知道，錯誤的拉伸不僅對身體無益，反而會帶來很大的傷害！

拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷的可能性。需要注意的是，錯誤的拉伸會給身體帶來極大的傷害，因此在做拉伸運動時，一定要避開下面這五大誤區。

第一，拉伸不是越久越好。這種觀點的錯誤在於，靜態拉伸超過六十秒，便會降低你的運動表現。而肌肉拉伸時間過長、肌肉拉伸至疼痛時，身體會通過牽張反射來抵抗拉伸。

第二，忍著疼痛拉伸。拉伸是用來幫助你提高柔韌性，修復身體肌肉。如果身體本來有傷痛，拉伸動作勢必會加劇疼痛（超出了拉伸所導致的典型的不適感），大大影響你肌肉本身的收縮速率。拖慢身體的修復速度，甚至會讓身體狀況惡化。

第三，拉伸並不萬能。目前科學界還沒有確定有效的拉伸能夠防止受傷，也就是說，我們現在還不能把拉伸當作規避受傷風險的萬金油，還是要在運動過程中多加註意。

第四，不要來回彈震拉伸。拉伸時來回彈震，會使肌肉、肌腱超出自身最大承受力而導致受傷。即便對於專業運動員，動態拉伸在大多數情況下就夠用了。

第五，不是緊繃就得拉伸。不是所有的組織都需要拉伸，如果你是因錯誤的跑步方式造成肌肉壓力過大，進而形成損傷或運動功能障礙的話，緊繃感可能是神經系統維持肌肉位置而產生的。這種情況下進行拉伸可能會使身體持續進入緊張狀態，無法放鬆。