關於補鈣｜有一種缺鈣叫麻麻說缺鈣

補鈣，一個被日漸理性對待的話題，但新手父母仍然充滿疑問，我們不得不再次詳細解釋。以避免不適當補鈣給寶寶的健康造成等無法挽回的損失。

無論是補鈣，還是補維生素D，我們除了要了解這些元素對寶寶成長有哪些幫助作用之外，還應正確認知、掌握補充這些重要營養元素的科學方法，只有這樣，才能培養出更加健康、聰明的寶貝。

怎麼知道嬰幼兒是否缺鈣

小嬰兒母乳餵養，媽媽身體很好，孩子吃奶也不錯，基本上孩子不缺鈣。喝牛奶也是一樣的，如果孩子飲食營養很不錯，奶源很充足，每天吃的奶也比較夠，嬰兒每天吃奶700毫升及以上，幼兒500毫升，較大兒童每天吃牛奶300-400毫升，基本上不缺乏鈣。如果膳食中鈣不是充足的，就需要額外服用鈣製劑。

各階段的嬰幼兒鈣的需求量

在嬰兒時期，六個月內的孩子每天需要300毫克鈣；六個月以後，每天需要吃400毫克鈣；滿一歲以後，每天需要600毫克；4歲以上每天需要800毫克；青春期的孩子，每天需要1000毫克鈣。日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的1/3到1/2。

嬰幼兒補鈣有什麼注意事項

▷ 不是越多越好 根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0-6個月是300毫克，6-12個月是400毫克，1-3歲是600毫克。專家認為當攝入量超過此量而再增加時，發生毒副作用的危險就會增大。同時，也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。所以你應根據寶寶缺鈣的程度和原因，針對性補充。如果寶寶不缺鈣，或者是吸收能力不足引起的缺鈣，都不必盲目補鈣。

▷ 補鈣產品並不是指鈣片或鈣劑 補鈣可能是需要提交奶量或者促進鈣質吸收的維生素D。直接補充鈣劑，可能會在腸道內與脂肪結合形成鈣皂，阻礙營養吸收，造成越不越缺的情況。最新的研究結果表明，有些「天然」鈣片中含有少量的鉛，鉛對寶寶有害。

▷ 別光靠喝奶 不管你的寶寶是喝配方奶還是已經能喝牛奶了，都要注意在這個階段，有些寶寶會因為喝了太多奶，反而沒有胃口再吃別的有營養的飯菜，而導致飲食結構不均衡，營養攝入不全面。這麼大的寶寶每天喝奶控制在400-700毫升就可以了。

▷ 骨頭湯補鈣應加醋 中國傳統用於寶寶補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低，這是因為燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時間長，湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導致孩子脂肪攝入標。

▷ 減少食物因素的影響 由於食物中還含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃了大量蛋白質，鈣就很容易從尿中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食物中鈣的吸收。而適當的蛋白質，膳食中的維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於寶寶補鈣有一定促進作用。