男女有別！補充維生素女性最缺乏的是這幾種

如今越來越多的女性朋友注重身體的保養和皮膚的護理，想要健康的身體和白皙美麗的肌膚，除了科學的合理膳食和健身運動，根據自身所需補充一些身體所缺乏的維生素也會對大家有所幫助。

維生素B6

維生素B6又稱吡哆素,是一種水溶性維生素。維生素B6是人體色氨酸、脂肪和糖代謝的必需物品，女性的雌激素和皮質激素的代謝也需要它參與，因此適量補充維生素B6對預防女性婦科疾病有一定的幫助。許多絕經期或者經常服用避孕藥的女性常會感到胸悶抑鬱、脾氣急躁、疲勞無力。准媽媽如果體內缺乏維生素B6，也容易在懷孕期間發生噁心乾嘔、腿部抽筋、耳鳴、手指麻木、失眠頭痛、貧血等一系列癥狀。女性在孕期、絕經期、避孕期出現的這些不良情緒和癥狀，多與體內雌性激素的分泌異常有關，這都可以通過服用維生素B6得到適當的緩解和改善。在日常飲食方面，女性應多吃一些捲心菜、動物肝臟、糙米、蛋、牛奶、肉、燕麥、花生等維生素B6的含量較高食品，增加維生素B6的攝入量。

Solgar, 維生素B6，100毫克，250素食膠囊

美國品牌Solgar所生產的這款維生素B6素食軟膠囊，每粒膠囊的維生素B6含量為100毫克。維生素B6能參與60多種酶和輔酶的代謝反應;與維生素B1,B2一起，促進蛋白質和脂肪的消化吸收;有助於保持健康的神經系統和腦功能，促進身體的新陳代謝，維生素B6通過支持高半胱氨酸處於健康水平可以有效保護心臟健康。

維生素C

俗話講「一白遮百丑」，能夠擁有白皙的皮膚是每個女孩子的夢想，為了美白，各種水乳、精華液、美白面膜不知道用了多少，但是似乎效果並沒有那麼理想。愛美的女孩子們注意啦!調理講究的是內養外護，除去美白產品的使用，身體內部的調理也至關重要。維生素C能促進機體對鐵的吸收，抑制色素細胞分泌色素，促進膠原蛋白的生成，有美白肌膚、祛斑、抗皺的美容功效，還能夠提升我們身體的免疫力，使你遠離經常感冒的困擾。

Blackmores 澳佳寶 Bio C 天然活性維生素C咀嚼片 500mg 200片

澳洲品牌Blackmores澳佳寶所生產的這款天然活性維生素C咀嚼片，純天然的食物提取物，主要成分為總維他命C,柑橘類黃酮提取物，蘆丁，抗壞血酸等。100mg高濃度，高純度，能夠維持維生素C代謝活性，提升肌體免疫力。維生素C能促進膠原蛋白生成，改善皮膚暗沉，維護肌膚健康。適合需要美白膚質的女性、工作緊張人群、易感冒人群服用。

維生素E

除了維生素C之外，維生素E也是女性美容養顏，保養身體的好幫手。像金屬一樣，人的身體處在空氣中，也同樣會被氧化，人體過度氧化就會加速衰老、疾病、死亡，而之所以會發生氧化，根本原因在於人體內存在有害的自由基，而維生素E能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩細胞衰老過程。同時，維生素還具有明顯的淡斑抗皺功效;增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌;促進血液循環、改善女性貧血，預防血液粥樣硬化，預防各種心血管疾病，多方面呵護女性身體健康。

Now Foods, 維生素E-1000, 100 粒軟膠囊

天然維生素E能幫助修復並鞏固肌膚的天然保護屏障，鎖緊肌膚水分，提供由內而外的深層滋養，延緩皮膚衰老;消除自由基，提升肌體免疫力預防疾病;增強女性生育機能;保護心血管健康。

我們每天能夠從膳食中攝入的維生素含量是有限的，對於特別缺乏某種或者某些維生素的女性而言，可嘗試選擇一些合適自己的保健產品，來補充體內所缺乏的營養。市面上現在也有很多特別針對女性生產的複合維生素產品，含有女性身體所需的多種維生素和礦物質，對於想要調理身體的女性而言，也是不錯的選擇。

Swisse 女性複合維生素片 60片

專為現代都市女性設計，全面為女性提供每日所需的必須維生素、礦物質和草本元素，並特別添加抗老化元素。能有效抗疲勞，舒緩壓力，改善女性生理機能，幫助女士每日維持生活與工作各方面達到生理和心理的最佳狀態，輕鬆一片令您自信活力一整天。

One-A-Day,50歲以上女性, 複合維生素片, 100 片

針對50歲以上女性特別設計，含有維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B族、鈣鎂鋅硒等多種維生素和礦物質成分，補充人體每天所需的多種營養元素，呵護中老年女性身體健康。

小編在這裡要特別提醒，長期補充複合維生素片或各類維生素容易使人體產生依賴性，會降低機體對食物中維生素的吸收率。醫學專家建議，無論補充哪類維生素都最好補一段時間，停一段時間，以保證服用的安全，例如隔天服用一次，或服5天停2天。複合維生素只是一種膳食補充劑，可以補充人體所需的維生素和其他營養元素，但它不能代替天然食物的所有好處，健康科學的合理膳食才是健康之本。