喝水怎麼減肥？喝水減肥的最佳時間

喝水有助於減肥，但並不是簡單的喝點水就可以起到減肥的作用，在喝水減肥之前，必須了解喝水減肥的最佳時間，科學喝水，才能更好的消脂減肥。每天清晨(6點-6點30)，中午飯前(12點-12點30分)，晚上(5點到5點30)這個時間短內，分別喝下1000毫升的水，可以達到減肥的效果，因為這三個時間段中，體內的食物熱量大量被消耗完畢，喝水可以有效將體內多餘的脂肪代謝出來。

人在睡覺的時候，身體在呼吸，排泄的過程中消耗了體內大量的水分，早上起床后，身體就會處於一種生理性缺水的狀態，需要及時補充水分，從減肥角度來講，在早上吃早餐以前，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，可以很快加速腸胃蠕動功能，將人體在夜間累積在體內的垃圾，毒素，代謝物排除體外，達到減小肚子的作用。

在吃飯之前半小時喝一杯水，可以減少因飢餓引發的「飢餓感」，減小胃口，利於控制食量。胃的伸縮性非常好，吃的越大，胃被撐大，稍有空隙就會覺得餓，吃飯前先喝水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間堅持，胃口自然就小了。

腰腹部的贅肉主要是因為長時間坐著和攝入高熱量的食物而形成的，下午，人體組織器官處於一種非常鬆弛的階段，如果此時坐著或攝入高熱量的東西，極易導致脂肪蓄積，喝一杯白開水或泡一杯花茶，即可以驅散疲憊的情緒，也可以控制食慾，避免贅肉的形成。

水能減少體內的熱量和脂肪的堆積，人體新陳代謝會消耗熱量，產生水分，而喝水可以增加飽足感，佔據胃的正常空間，自然能減少食慾，起到減肥作用。再者，水通過小腸，除了大部分被吸收外，剩餘部分進入大腸，這部分水被腸壁繼續吸收，進入血液，另一部變成糞便的稀釋劑，從而有效預防便秘，使體重恢復標準。

雖說喝水能夠幫助減肥，但是不能為了減肥就一次性大量飲水，這樣並不能起到瘦身效果，反而可能因短時間過量飲水，導致體內電解質稀釋，出現水中毒的情況。最好是控制每天喝2000-2500毫升水，多次少飲，每次喝水喝200毫升左右為好。

喝水時要小口小口的喝，喝太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現水中毒。