DHA你知道多少？嬰幼兒補充DHA的選擇建議！

關於DHA的問題，從小編工作以來就不停被身邊人問起，一直拖到今天才能給出答覆，實在有點小羞愧。只是寶寶成長所要面對的問題實在太多也太複雜了，有時好幾天才能找到足夠的資料或者一整個星期才能弄明白一個問題（比如DHA），真的挺忙噠，還請見諒。

一、DHA是什麼？DHA究竟有沒有用？

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。是我們的大腦、皮膚、視網膜等的基礎結構性成分，重要性不言而喻。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%。但是DHA並非什麼神秘元素，事實上DHA可以從很多食物中獲得，比如母乳、奶粉、豆製品、雞蛋、油性魚（鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等等）。核桃、杏仁、花生中含有的ALA也可以在人體內轉化成DHA。

二、人體需要多少DHA，有沒有推薦劑量？

1、早產兒：出生~滿40周，每日推薦量40mg/kg；滿40周~糾正月齡5個月，每日推薦量40mg/kg20mg/kg；

2、母乳餵養足月兒0~0.5歲：可以通過母乳或者嬰兒奶粉獲得充足的DHA；

3、0.5歲~2歲嬰幼兒：世界衛生組織並沒有對EPA提出需求，但建議DHA的量為10-12mg/kg；

4、對於2-10歲的兒童來說需要的DHA/EPA的量還要更少，6-10歲平均每日需要200-250mg，4-6歲需要150-200mg，2-4歲需要100-150mg。

PS:這裡的單位kg指的是寶寶的體重，比如寶寶體重10kg，那麼他每日需要的DHA為100-120mg。

三、DHA對兒童智力發展有什麼作用

1、幫助嬰兒大腦發育：孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

2、促進寶寶視網膜光感細胞的成熟：DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA ，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。

3、有效降低支氣管炎、細支氣管炎的發病率：嬰兒期補充DHA和ARA的寶寶，不僅在一歲內支氣管炎、細支氣管炎的發病率明顯低於未補充DHA和ARA的寶寶，而且三歲內上呼吸道感染和一般過敏性疾病發病率也顯著低於未補充的寶寶。

四、DHA過量有危險嗎？

服用DHA一般情況下不會有問題，美國食品藥物管理局提出的成年人DHA/EPA每日服用上限為3000mg。

這個上限一般很難達到，但小編個人依然建議，經常吃魚的家庭不要給孩子另外服用DHA。須知DHA過量后一樣有健康風險，可能導致低密度蛋白或流血（內部流血）之類病情。還請父母謹記：過猶不及！

五、為什麼我買的DHA膠囊中含有EPA？EPA是什麼？

從魚油提煉來的DHA產品基本都含有EPA。EPA也是人體需要的重要成分，對血管很有好處，有一定的降血壓功效。

但是因為DHA是對嬰幼兒大腦發展有益的，EPA是對血管有益的，所以對於兒童來說應該盡量選擇DHA比例較高的產品。這裡我們給出兩款DHA的成分表，明顯是左圖的DHA：EPA的配比更適合兒童。

那麼EPA高的產品是不是就沒有意義了呢？不是哦！對於有高血壓或血管問題的人群，則應該反過來，選擇EPA比例高的產品！

六、市場上那麼多產品，我該如何選擇

目前市場上流行款有四種，分別是：挪威小魚DHA、Bio Island DHA、萊斯紐卡DHA、童年時光DHA。

好啦，既然是四款產品，咱們就，花開四朵，各表一枝。

①、挪威小魚DHA

圖片上的產品，包裝上寫著「Baby』s DHA」的，是大家通常所說的挪威小魚！對於這款DHA產品，小編不建議嬰兒使用，主要原因有以下4點：

1、該產品含有維生素D3，然而量卻不足，會增加父母計算嬰兒維生素D3每日用量的複雜度

因為這款DHA的說明中明確提到含有維生素D3，因此被很多賣家誤當做D3產品的替代物宣傳。很多父母也以為這是一款能夠同時滿足DHA和D3需求的一舉兩得的產品。然而實情並不是這樣！

根據我國2015年發布的《維生素D缺乏及維生素D缺乏性佝僂病防治建議》，兒童需要補充的D3劑量為400-800IU左右。然而按照該DHA的說明來使用，D3的劑量明顯是不足夠的，我們以11-20lb的嬰兒體重為例（嬰兒年齡大約為1-10個月），應該服用2ml該產品。那麼該產品2ml的D3含量為多少呢？答案是100IU，明顯不夠劑量。相對的，對於10-18個月的嬰兒來說，服用3ml該產品，獲得的D3為150IU，還是不夠劑量！

所以假設你給寶寶選用了這款DHA，你依然需要考慮寶寶可能沒有獲得足夠的維生素D3！同時因為該產品已經含有少量D3，導致父母額外添加其他D3時需要進行更複雜的計算！感覺好累心……《閑聊維生素D的補充》

2、該產品含有劑量極其不穩定的維生素A

這款DHA更讓人覺得煩惱的是，它還含有不穩定比例的維生素A。根據它的說明，每5ml可能含有230-920IU的維生素A，小編也是醉了…這個抖動範圍也特么太大了，真的沒法不懷疑它的提純工藝。

3、作為嬰兒DHA，該產品含有的DHA和EPA的比例偏低

該產品的主要目的是給嬰幼兒提供DHA，那麼問題來了，DHA的品質是以什麼為標準呢？

對於嬰幼兒以益智為目的的DHA產品來說，其中含有的DHA和EPA的比例應該越高越好。該產品的DHA和EPA的比例為485:350=1.39，自己去評價。市場上的產品這麼多，大家完全沒必要盯著這款一般般的產品，還要糾結地計算維生素A和D的含量么！

4、該產品對1歲內嬰兒的功效並未經過歐洲食物藥品總署的驗證

挪威小魚這款DHA一直被國人神化的厲害，但其實人家自己有明確說明「（對1歲內嬰兒來說）該產品的功效未經歐洲食物藥品總署的驗證。該產品不能用作治療、預防或阻止任何疾病」。請諸位自行參考紅色圈圈劃出來的英文註釋。

②、Bio IslandDHA

前段時間，一條來自於澳大利亞藥品監督局的公告，把一些專業保健品人士們炸暈了。

予了充足的申訴時間，Bio Island終於承認其產品的療效說明，以及在網上的宣傳是違法的，也沒有足夠的臨床證明證明其療效。Bio Island 一直在宣稱嬰兒的DHA產品適合4周以上的嬰兒，但有沒有能夠提供足夠的臨床證明，這次，公開申明收回不實的，違法的宣傳。

③、童年時光DHA

童年時光精純DHA魚油膠囊分析

營養成分 樣本數量：3粒DHA

脂肪酸提供的Omega-3:185mg

維他命E0-1iu

維他命A 90-195iu

維他命D 0-5iu

DHA：　　　　　　　 60mg

EPA : 90mg

其他： 35mg

DHA食用方法

6-12個月： 每天1-2粒

1-2歲： 每天2-4粒

2-4歲： 每天4-6粒

5-12歲： 每天6-8粒

註：

可直接咀嚼，或刺破膠囊擠入寶寶口中，也可兌入寶寶液體食物

陰涼乾燥處保存，夏季為避免膠囊粘合，可放入冰箱保存

這一款無論DHA含量，亦或是DHA和EPA的比例都偏低，小編實在不推薦。

④、萊思紐卡植物DHA飲液

關於萊思紐卡，有一個故事：曾經在美國馬薩諸塞州波士頓市，有一對恩愛的夫婦， 妻子Sophia是一位營養師。Sophia37歲的時候，她懷孕了。懷孕6個月，Sophia生下一名不到2Kg的男嬰，儘管孩子瘦小虛弱，夫妻倆仍然為孩子的到來喜極而泣。

夫妻倆對上天賜予的天使精心呵護。但孩子每天夜間都煩躁不安、大聲哭鬧。醫生告訴她孩子的血紅蛋白和紅細胞檢驗值嚴重偏低，孩子被診斷為重度缺鐵性貧血，需外源性補充鐵劑。Sophia在醫生的推薦下，找遍了歐美市場上所有的嬰幼兒補鐵產品，要麼孩子不吃，要麼效果不明顯。

為了讓兒子健康成長，Sophia決定專門為兒子研發一款補鐵產品。在全球頂級鐵原料供應商Albion公司研發人員的幫助下，終於2年後，Sophia研製出一種新型的補鐵滴劑。這款滴劑易吸收，溫和無刺激，無鐵腥味，更適合嬰幼兒嬌嫩的胃腸道，她的兒子食用3個月後，血常規檢查顯示血紅蛋白和紅細胞指標合格！

拿到檢查報告的那一刻，Sophia激動地留下眼淚。當天，她恰好看到一則新聞，報道顯示據世界衛生組織調查研究表明，全世界嬰幼兒缺鐵率高達40%。母性的柔情使Sophia對此倍感憐惜，她暗下決心要將自己研發的這款補鐵產品推向世界，把更多健康產品和愛帶給全世界的兒童，後面逐漸就擴展到了一系列產品。

我們今天重點說以一下萊思紐卡植物DHA，

萊思紐卡植物DHA飲液1ml 含DHA 100mg

七、寶寶DHA什麼時候吃？

6個月—2歲是寶寶生長發育最迅速的年齡段，DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素，以滿足寶寶的發育需要。另外，寶寶攝入適量的DHA，可以促使他的手眼協調能力更好，而且這一作用在2歲時最為明顯。

所以，給寶寶補充DHA要抓緊在寶寶6個月—2歲這一黃金時期。而在寶寶2歲以後，DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。

八、富含DHA的食物有哪些？

1、母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過，母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國最低，僅有7%。

2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

3、魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

4、乾果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

5、藻類。

6、DHA製品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。孕產婦和孩子宜首選藻類DHA製品。

本文的最後，我們需要向大家強調下，歐美人飲食不健康才需要DHA這樣的產品。對於國人來說，尤其是沿海城市的，魚類屬於日常性食物，咱們的老祖宗自古就知道要吃魚眼旁邊那塊肉（DHA含量極高），因此DHA膠囊這樣的產品完全是可有可無的。但相對來說，魚油或DHA膠囊的過量風險很小，偶爾補充一點也無妨。

中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識