立秋後炎熱的天氣逐漸遠去，但是讓人非常煎熬的秋燥的天氣的也將隨之而來，不少人感到乾燥的天氣咽鼻乾燥不適，而且寶寶這個時候也非常容易生病，不過這個時候可以多吃些水果，讓孩子在這個季節少生病。

這些水果最養人：

哈密瓜

立秋後，西瓜漸漸淡出人們視野，哈密瓜挑起了「當家瓜果」大梁。哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果是立秋解暑的佳品。

1、生吃：哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。而且患有腳氣病、黃疸、腹脹、寒性咳喘以及產後、病後的人不宜多食。

石榴

石榴中含有豐富的礦物質，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，而且石榴中還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為孩子的肌膚迅速補充水分。

1、生吃：小孩卻不宜多吃，一天最多吃半個。正常人一天最多吃1個石榴，因為石榴中果酸含量很高，吃多了對牙齒和腸胃都會造成傷害。

2、石榴汁：將石榴搗成汁或者煎湯飲用，能達到清熱解毒、潤肺止咳的效果。

檸檬

檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機酸，有很好的殺菌作用。

1、檸檬水：飯前一杯檸檬水有開胃效果，飯後一杯檸檬水能夠幫助消化，睡前一杯檸檬水可以補充水分和維生素C。

龍眼

秋季正值龍眼成熟的季節，龍眼有益氣補脾，養血安神的功效，秋季吃一些龍眼能緩解大腦疲勞，提高注意力，還能有效的緩解秋困的癥狀。而且龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用。

1、生吃：龍眼肉既補心脾，又益氣血，甘甜平和，有較好療效，可以達到治療和預防貧血的功效。

2、桂圓：把龍眼焙乾後為桂圓，桂圓是滋補中的佳品，適合心脾兩虛、氣血兩虛的人作進補之用，對於心慌、失眠者也有寧心安神的功效，可助睡眠。

梨

在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。現在空氣污染比較嚴重，吃梨可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。

1、生吃：胃腸功能差的孩子不宜多吃，吃梨的時候最好水煮，把梨肉和湯一起吃掉最好。

2、榨汁：直接榨成梨汁，或者加胖大海、冬瓜子、冰糖煮飲，具有滋潤喉頭，補充津液的功效。

如何有效的吃水果?

1、白天吃水果比晚上吃好

晚上孩子的代謝活動相對比較少，代謝量也比較小，而有些水果的含糖量並不低，儲存起來可能會導致發胖。可以的話，還是讓孩子上午吃水果，因為這是人體營養需求最旺盛的時候。

2、兩餐之間吃水果最好

其實水果在兩餐之間吃是最好的，飯前吃水果會影響食慾;飯後吃水果，會影響消化尤其是腸胃不太好的人，建議飯後1小時再吃水果。因此水果在兩餐之間吃，既保證了營養的吸收，又避免了空腹對脾胃的刺激。

3、控制好量

寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子;熱性水果容易造成上火;即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。