減去腹部脂肪，需要什麼運動？

腹部和身體的其他部位最大的區別就在於腹部的肌肉類型。腹部的肌肉屬於平滑肌，抗拒脂肪的能力是很弱，這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。

通俗的講，就是說這種肌肉的防守性很強，他的防守性，也並非是保護自己，而是保護內臟，這樣使得脂肪對他進行侵犯時，他不懂得主動消耗脂肪，只顧保護內臟。由於它的這種特性，所以減小腹部較難。

你必須每日至少運動1小時，每周5次，而且應選擇比較激烈和高強度的運動，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞。需要注意的是，還應當加入間歇的腰腹訓練，這樣運動成效會更加迅速。

有氧運動是必須的，因為這是唯一讓你燃燒多餘脂肪的方法，能夠以此來降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多餘脂肪，重塑腹部線條。

少吃多餐，將卡路里分幾次攝入，每3個小時左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰島素的釋放，這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢貯存起來。

要想徹底減去腹部脂肪，就要採用有氧運動，比如跑步，跳繩，單車等。每周進行5次左右，每次一定要持續不斷的運動45分鐘，這樣才能最大程度的燃燒脂肪。