女人要變美,這十種食物不妨多吃點!
俗話說,歲月不饒人。隨著年齡的增長,人的皮膚會變得鬆弛,皺紋也隨之出現,極易顯老。想要看起來年輕,不妨吃點以下這十種食物!
水
脫水往往會破壞皮膚彈性。多喝水就能為皮膚提供水分。建議最好選擇好的瓶裝水或者純凈的礦泉水,而不是蘇打水或者能量水。
每天至少需喝8至10杯水。
魚 肉
魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊緻,表皮也就自然緊繃而富有彈性。
每天吃100—200克的魚肉,每周3-4次即可。
酸 奶
酸奶是一種非常健康的食物。富含維生素A,有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。
每周喝3-5次酸奶能更好緊緻皮膚。
西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
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西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素,這種物質是一種強有力的抗氧化劑,有助於抵抗太陽光紫外線的傷害。因此多吃西紅柿保護皮膚。
每星期吃3-5次最適合。
胡蘿蔔
陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會加速皮膚老化,胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。
豆 類
豆類也是緊緻肌膚的食物。豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。女性多吃豆類食物非常有益。
每星期可以吃3-4次。
阿膠糕
阿膠糕是阿膠最經典的吃法,也就是即食阿膠。阿膠糕有益氣補血,美容養顏的功效。
每天建議吃1-2塊。
堅 果
核桃、松子、花生、芝麻等堅果含有豐富的維生素E,具有很強的抗氧化能力,可以抗衰老,保持肌膚緊緻,防止黑色素沉澱,絕對是緊緻肌膚,預防衰老的良藥。
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堅果的熱量一般都比較高,因此一次不要吃太多。
蘑 菇
蘑菇是最容易被人忽略的一種緊緻肌膚的食物。它含有豐富的營養,還含有大量的維生素和蛋白質以及植物纖維,對於緊緻皮膚,抗衰老效果都不錯,不妨多吃哦。