你為什麼一定要跑步

跑步是最容易堅持的堅持的運動。你只要有一雙舒適的鞋子，隨時隨地都可以跑起來。走路帶風一路小跑，想想就很帥氣！

跑步可以減肥塑身。尤其慢跑,是最好的有氧運動。心跳加快，吸入更多氧氣，氧氣被充分利用，燃燒脂肪。一步一步跑下去，身上的贅肉一點一點少下去，擁有一個挺拔健康的身體，超棒！

跑步可以改變人生。跑步的時間越長，玩手機的時間越短，把時間用在有意義的事上，長期堅持總會有所改變。有一件自己始終堅持做的事情，是自己的秘密，自己的驕傲，最怕你一生碌碌無為，還安慰自己平凡可貴。人總要有自己引以為傲的東西，比如堅持跑步，保持身材。

不要害怕跑步會讓腿變粗。跑步過後腿看起來好像粗了，那只是肌肉充血，暫時的，休息兩個小時左右就會恢復。相反地，堅持跑步會跑掉腿上多餘脂肪，讓腿部看起來更結實勻稱。

女性不要害怕跑步會讓腿部肌肉變大。要知道肌肉的增長其實是一件非常難的事，健身圈的人為了肌肉圍度的增長不知道要費多大力氣。

肌肉的增長需要滿足幾個條件：足夠大的力量訓練使肌肉纖維斷裂開來；補充足夠的蛋白質給肌肉的增長提供能量；充分的休息時間讓肌肉恢復。

所以女性也可以放心大膽的跑步。長期堅持，擁有更大更健康的肺部，擁有健康陽光的身體，擁有積極向上的人生態度，一切都美好起來了。

一定要跑步啊！加油！