紅薯的熱量這麼低，為什麼還是會長胖呢？

紅薯的熱量並不高，100克含99大卡的卡路里熱量比起米飯，肉包這些好很多了，但是為什麼還是有人說紅薯吃了容易長胖呢？吃紅薯長胖的小陷阱有哪些呢？怎麼吃紅薯才不會長胖呢？且聽小編慢慢道來。

紅薯的熱量低，減肥有依據

紅薯的熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之後不必擔心會發胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質，對保護人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。

1、低熱量低脂肪

紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感，從側面減少了人體對其他食物的攝入量。

2、含膳食纖維

紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，起到很好的排泄通便功效，尤其對老年性便秘有較好的療效。

3、營養均衡

減肥並不意味著少吃，營養均衡對減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營養成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素。其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通；鉀元素起到很好的利尿消腫作用等等。

紅薯的熱量低，這樣吃讓你瘦不停

1、適度吃更能瘦

紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。

2、早上吃紅薯更減肥

早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。

3、混著多樣食物一起吃 減肥減得快

紅薯飲食減肥，需要其他蔬菜和營養的配合，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。

紅薯的熱量低，吃錯了小心不瘦反胖

總有人說紅薯的熱量這麼低，為什麼我還是會長胖呢？小編告訴你，你長胖了是因為你不會吃，誤入了熱量小陷阱，下面幾個陷阱，看看你中招了哪一個呢？

1、 紅薯幹當零食

很多人認為紅薯的熱量低所以紅薯乾的熱量也很低，於是減肥期間就以紅薯干為零食，可是，紅薯干中含有很多糖分和澱粉，如果當零食吃的話就會額外增加很多熱量的攝入，不但不利於減肥，反而會長胖。

2、 烹飪方式不得當

紅薯的熱量是很低，但是，如果烹調方式不正確，也是會長胖的哦！烤紅薯蒸紅薯是健康食品，如果做成拔絲地瓜，那麼糖分爆表肯定會長胖的，所以減肥的MM在烹飪紅薯的時候不應該加任何調料哦。

你哪個中招了？

希望讓更多朋友看到，要正確的食用紅薯