為什麼健身的男人「更行」

蹲腿

長期缺乏鍛煉會導致體脂的增加，當身體脂肪過多時，男性重要部位也會被脂肪蓋住，某些巨物也會被脂肪蓋住，相對「繡花針」一些。所有男性隨著年齡的增長，雄性激素水平也逐漸降低，力量訓練，不僅可以強壯肌肉，還可以保障激素水平，而力量訓練中，腿部肌肉更是男人的根基，也是人體最大的肌肉群，是決定身體素質的關鍵。

負重深蹲

深蹲還能很好的促進全身力量，最主要的是深蹲能最大限度地促進睾酮素的分泌，常言說得好」少年不蹲退，老大准後悔「。腿部佔全身長度的一半以上，沒有發達的腿部肌肉，絕對談不上擁有一個好的身材，只能叫「半截子健美」

深蹲

看到這裡有沒有驚到你，妹子都這麼賣力了！

深蹲訓練的不僅僅是股四頭肌，臀部和股四頭肌將得到很大的伸展，同樣重要的還有腰部、上背部、斜方肌和頸部肌肉都可以得到加強，綜合來說蹲腿絕對是功能性運動，深蹲在生活中雖然不是必須的，但絕對值得你為此努力一回，「大展雄風」不是夢！

練腿

其次是有氧運動，類似於游泳、騎行、跑步等，這些對提高心肺功能、耐力以及免疫力有極大的重要性。

游泳

跑步

最後是飲食營養和健康的作息時間，營養要均衡，睡眠要充足，好的休息絕不是白搭，為的是讓肌肉得到充分的休息，讓身體處在最佳狀態

健身

營養餐

在自由自在中享受健身的快了，選擇更多的志同道合的朋友挑戰不可能，在鍛煉中找回那個樂觀快了的自己，最後忠告大家一句:要「幸（sex)福」,找愛健身的男人！