讓小肚腩到馬甲線和人魚線

小肚子腹部的脂肪是每個女生頭疼心焦的事情——特別是內臟脂肪（圍繞器官四周並將胃撐大現「啤酒肚」狀的脂肪）。

如果不通過合適的飲食搭配和運動來減掉腹部脂肪，也是春節前實在必行的~而且在春節的管住自己的嘴巴哦。

減肚腩，推薦5個訓練招式，效果就是你所得到的！

一：仰卧坐姿收腿起 13個 2組

二：坐姿左右轉體 30個 3組

三：仰卧直腿卷腹 13個 2組

四：平板支撐左右轉髖 20個 2組

五：直臂支撐左右交叉 15個 3組

建議時間充裕情況下在每次訓練后，將以上5個練習動作 每天2個時間段做1個循環。改變都來自不放棄，堅持！當每天堅持轉換成一種習慣，不但小肚腩消失不見，練不出你的馬甲線和人魚線才怪！

love yoga love yourself 【瑜伽路上我們一起同行】千水蓮 Namaste ！

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