減肥不是減水分，不是減體重，而是減脂肪

減肥不是減水分，不是減體重，而是減脂肪。在我現在的厚厚的脂肪下，蘊藏著我力量的源泉。脂肪哺育著我正在成長的一種叫「肌肉」的東西，寧做一天型男，不做百年胖子。

回擊那些對你身材冷嘲熱諷的人的最好方法就是改變給他們看，在你沒有徹底改變自己之前就閉上嘴巴老老實實訓練吧。

在很多人看來減肥是件非常苦難和痛苦的事，但其實真正意義上，增肌要比減肥的難度大得多了多。減肥對於普通人來說，如果你能管好嘴巴，控制好飲食，堅持做做有氧。那麼這個過程僅僅只是枯燥一點，單調一點，沒有多少痛苦和難度可言。對於一個體重160斤的人來說，也許每月增肌1斤都很難，但每月如果減3-4斤，那麼或許是比較正常的事。那些一般喊著「我要減肥」的口號，一般卻大口吃漢堡大口喝可樂的人，他們無法減掉脂肪也是不足為奇的，儘管他們也經常進行很多健身訓練。因為減肥不僅要減掉已經存在的脂肪，還要預防脂肪的生成，更嚴格一點就是要做到防止肌肉的減少，從整體上降低自己的脂肪比例。所以，減肥不是減水分，不是減體重，而是減脂肪。

更多的時候，減肥不是難不難的問題，而是你願意不願意的問題。它只是生活方式和飲食習慣的一點改變而已，不需要多麼刻意，不需要多麼複雜，每天上午騎著單車去你的單位上班，不坐電梯爬樓梯到辦公室，你就在不知不覺地進行了減肥的訓練。訓練結束后，你知道選擇性地去吃一些低脂肪低熱量清談的食物，而不是去吃那些美味的速食麵、奶油麵包和紅燒肉，你就成功了一大半。對於正在減肥的人，管好自己的嘴巴，確實是最最重要的一個環節，它的意義是不亞於訓練本身。

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