不花一分錢，知道這些就能護眼

眼睛是最容易被忽略的一個器官，稍不留意就會出現眼睛乾澀、眼睛疲勞的情況。今天給大家介紹一些護眼小方法，不花一分錢，效果棒棒噠。

眼睛出現這些信號，就要注意了

眼睛發紅：虹膜炎、結膜下出血

眼睛發乾：更年期或暴露性角膜炎

眼睛瘙癢：細菌感染或紅斑痤瘡導致的眼瞼炎，花粉或動物毛導致的過敏結膜炎

虹膜出現白色環：膽固醇水平過高

眼睛多淚：淚腺管堵塞、乾眼症

眼部下垂：糖尿病、散粒腫

眼睛疼痛：角膜擦傷、角膜潰瘍、青光眼

生活中一些很小的事情，堅持去做，或者注意不要做，就能起到保護眼睛的作用，這些小事情能保護眼睛：

1、避免用力揉眼睛，化妝或佩戴隱形眼鏡時動作輕柔

2、不要過於激烈的拉扯眼部皮膚

3、不要皺眉，不要眯眼

4、不要過度用眼，近距離用眼一會要向遠處眺望

5、不要長時間的在陽光照射下工作

6、不要枕著胳膊睡覺

7、洗頭的時候不要用力閉眼

8、睡前不要大量喝水，避免眼袋

眼睛健康和飲食有很大的關係，平時少吃辛辣油膩的食物，飲食要搭配，不要挑食偏食，吃那些食物對眼睛有好處？

1、多吃蔬菜、水果，推薦胡蘿蔔、西紅柿、筍瓜、紅薯、獼猴桃。

2、肉類，推薦豬肝、雞肝

3、多吃含Ve的食物，芝麻、花生、核桃、開心果等

如何減少手機對眼睛的傷害

1、控制距離

眼睛距離手機，以手臂自然彎曲的最大距離為佳

2、控制時間

每半個小時應該休息至少10分鐘

3、光線控制

周圍光線要柔和，手機亮度始終，晚上調成夜間模式

4、正確姿勢

不要蒙在被窩裡面看電視，不要側卧。

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