氣虛體質的人該如何減肥

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不同體質肥胖人群肥胖的原因是各不相同的，所以針對不同體質人群所需要採用的減肥方法也是各不相同的，當然效果也是各不相同的，氣虛體質的人該如何減肥呢?

氣虛體質的人該如何減肥？

中醫認為氣虛體質的肥胖者多是虛胖，和痰、濕、氣虛有很大的關係。「素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛」。因此，中醫認為氣虛體質的人群想要減肥就需要益氣健脾，同時還要多加運動，將人體中多餘的脂肪轉換成為肌肉，從而達到健康減肥的目的。

氣虛體質的人群想要減肥可以從以下幾個方面入手：

飲食調養

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過於滋膩，少吃難以消化的食品。

起居睡眠

起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，不要過於勞作，以免損傷正氣。

運動鍛煉

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功之類，但要持之以恆。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。運動的量以開始較小，以後逐漸加大，不適宜劇烈的、高強度的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

情志調攝

多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活

「胖」並不一定就說明您不需要「補」，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為呀。但記住哦!氣虛體質的人不適合「排毒」。

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