別再羨慕這些女明星的腿了，做到這些你也可以擁有一雙美腿

對於普通人來說，夏天是秀美腿的季節。對於明星來說，一年四季都可以秀美腿。無論是街拍還是硬照，一雙美腿總是會在照片里占很大的比重。

鄭爽一直是娛樂圈的熱搜體質，前段時間她的一雙漫畫腿被大家所關注，一雙又直又瘦的腿一直是女孩子夢寐以求的。

楊冪是娛樂圈的勞模，無論是街拍還是機場拍，大冪冪都是美美的，特別是一雙美腿又白又細，也是讓人羨慕啊。

江疏影的大女人范獲得大批觀眾的喜愛，她的的大長腿是也是腿玩年啊！

看到這裡是不是也是很羨慕這些腿好看的明星呢，其實明星的好身材並不是表面上那麼容易維持的，除了不能吃很多東西以外，還要通過大量的運動才能維持好身材。熱愛美食的你能不能忍受食物的誘惑呢？那就開始用運動來維持你的好身材吧。今天看看檸檬給大家整理的一些瘦腿的小妙招吧。

【瘦腿小妙招之單腿旋轉】

1.仰躺，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋向上彎曲，雙手自然放在身體兩側。

2.收緊腹部，右腿伸直往天花板方向舉起，直至與地面垂直，左腿保持不變。

3.保持動作2的姿勢，以腳踝為中心，腳掌做順時針的旋轉。

4.以臀部為中心，整條右腿沿著順時針旋轉。然後換左進行。每條腿做20次就可以。

【瘦腿小妙招之踮腳尖】

千萬不要小看踮腳尖這個小動作哦，它對於瘦腿非常有效。因為踮腳尖時和地面接觸的是湧泉穴，而刺激這個穴位對於全身血液循環有非常好的帶動作用。所以小仙女們，每天在刷牙洗臉的時候踮踮腳尖吧。久而久之就能收到減肥效果了。

【瘦腿小妙招之辦公室椅子減肥操】

經常坐辦公室的小仙女們想瘦腿也是可以的，只需要坐在辦公椅子上，緊貼椅背，雙手抱右膝，拉高，貼向胸口。這樣則可以增加盆骨位置的新陳代謝，你還可以右腿向左方抬高至胸口，可以鍛煉大腿內側及改善腳部線條。

【瘦腿小妙招床上減腿法1】

晚上躺在床上也是可以瘦腿的，你可以坐在床邊，大、小腿成90度角。將枕頭夾在小腿中間，緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然後放下，重複減肥動作10至15次。

【瘦腿小妙招之床上瘦腿法2】

有時候勞累了一天，不想運動怎麼辦？每晚睡覺前，將腿靠在牆壁，與身體成90度角，保持30分鐘，長期下來，保證你擁有一雙美美的腿！

【瘦腿小妙招之瘦水腫型腿方法】

1.雙手抹上瘦腿霜，從腳踝→小腿→膝蓋的方向，又下往上開始往上推按。

2.大拇指搓揉每個腳趾頭。左右各10次。

3.轉動腳趾做伸展。每個腳趾逆時針轉動10次

4.用食指、中指、無名指抓著腳踝，按摩腳踝骨周圍的肌肉。

5.沿著小腿的穴道指壓。

6.靠牆、抬高雙腿。持續大約8～10分鐘。

【瘦腿小妙招之強力瘦腿攻略】

1.上下蹲起100下，每天早晚各一次，可以減很多地方哦~尤其瘦小腿特別明顯！前提是保持均勻呼吸；

2.做馬步狀然後抖動大腿，能堅持2分鐘的話,效果非常明顯；

3.每天泡腳然後從下到上按摩；

4.每天早上拍大腿2側各100下。

看到這裡，還不趕快放下手中的食物，開始運動起來！別忘了給我點個贊再走哦，我是檸檬檸檬醬——關注我，這裡有很多你不知道的護膚瘦身的小知識等你哦！