降尿酸、治痛風，比吃藥更有效的5個建議！
我們很多人都知道，高尿酸會引起痛風。研究表明：大約10%的高尿酸患者發生痛風。
高尿酸大多是由於生活優渥，運動少，大吃大喝而導致的，等發展到痛風，就變成了一個非常影響生活質量的疾病。
通常我們對待疾病都一個特點：從不預防→端倪不怕→病急亂投醫。
其實，痛風重在預防，如果我們在無癥狀高尿酸血症時期，就開始注重自己生活方面的管理，把防護措施做好，那麼完全可以極大地降低痛風發病風險，畢竟90%的高尿酸患者可以完全避免痛風。
如何從生活方面做好各種措施呢？下面我們給出5個建議！比吃藥更有效的建議！
一、禁煙限酒
①經常吸煙的人比不吸煙或偶爾吸煙的人發生高尿酸/痛風的風險高35%，而且不管是自己吸煙，還是吸二手煙都會增加高尿酸/痛風的風險
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②飲酒更會增加痛風發病的風險，並且酒精喝的越多，痛風發病風險越大。
二、限制高嘌呤飲食
大量高嘌呤食物，如肉類、海鮮(如貝類)、動物內臟等使血尿酸升高，增加痛風風險；新鮮蔬菜的攝入反而是痛風發病的保護因素。
三、減少果糖飲料攝入、大量飲水
大部分含糖的飲料中都含有果糖，而它除了口感好，對身體一點也不好。除了會誘發痛風，還會使人變得肥胖。
最好的飲料，就是白開水。高尿酸/痛風患者，每日飲水2000ml，有助於尿酸排泄，清潔泌尿系統。
四、不要劇烈運動、注意保暖
劇烈運動和突然著涼，都有可能成為痛風發作的誘因。
高尿酸/痛風患者不能過於劇烈的運動，但日常規律的中等量運動，是有益身心健康的。
五、規律生活、自我調節
規律作息，不熬夜、不泡吧、不胡吃海喝。
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在放鬆身體的同時，也要讓精神得到放鬆，注意勞逸結合，懂得自我調節。
參考文獻：
《2016痛風診療指南》
《中國醫學前沿雜誌》
