筋長一寸，壽延十年，拉筋不僅可以緩解疲勞，可以排毒、祛痛、增強腎功能，7個拉筋方法學起來

正所謂「傷筋動骨一百天」，可見筋骨對我們多重要。

筋長一寸，壽延十年，拉筋可以排毒、祛痛、增強腎功能，間接的療效更是數不勝數。但是，拉筋方法不對的話就會受傷，所以，一定要學會正確的拉筋手法。

1。盤腿而坐，雙手交叉舉過頭頂，往上伸展，盡量保持手臂伸直，身體保持不動，停留10秒-15秒。

2.從後背，一隻手抓住另一隻手的手肘部分，向著頭部的方向慢慢拉伸，直到有酸脹的感覺，停留15-20秒，然後換手繼續。

3.兩手在後背互抓，掌心朝身體，慢慢抬起手臂，切勿過度，拉到有舒張肌肉的感覺即可，保持10-15秒。

4.平躺在地上，一腿略微彎曲，另外一條腿緩緩抬起用手抓住，抓住大腿部位，盡量保持腿伸直，保持10-15秒，然後換腿進行。

5.盤腿而坐，腳心相對，兩手握住腳踝，手肘放在大腿上，將大腿緩緩往下推，直到肌肉緊繃，保持10-15秒。

6.單腳站立，一隻手拉住抬起的腳的腳踝，慢慢拉向臀部，保持身體直立，保持10-15秒。

7.雙腿伸直，身體往前傾，兩手往腳趾方向伸展，停留10-15秒

平時上班，久坐不動，全身酸疼的話，這幾個拉筋的方法可以緩解。

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