糖尿病自救法—胰腺按摩操

我叫焦耐芳，是一名電視台的記者，同時也是十幾年的2型糖尿病患者。在本公眾號昨天發的文章《那些年，我試過的糖尿病「神奇」療法》里，我告訴了大家我經歷過的那些不必要的嘗試。經過一段時間的摸索后，我終於找到控制血糖、治療糖尿病的健康之匙。

現在我停用了一切藥物，飯量也增加了，除了不吃甜食，幾乎什麼都吃一點，酒也偶爾適量喝一點，體重逐漸恢復，不舒服的感覺也慢慢消失。經過幾家醫院的數次檢查，空腹血糖值都維持在5mmol/L左右。

想到有那麼多的人，還像我從前一樣，遭受糖尿病的折磨，於是我想把我總結的經驗告訴大家，能夠對廣大病友有幫助，也會讓我覺得欣慰。從許多朋友的回應來看，大家最感興趣的就是《胰腺按摩操》。

我曾在北京電視台的節目中，和十幾位糖友當面交流，仔細解說這套《胰腺按摩操》，並請一位來賓和我保持聯繫，看看大家進行後效果如何。這位來賓告訴我：「絕大多數人做了一陣子就不做了，只有幾個人能夠持續下去，效果都不錯，有一個人效果最好，現在已經可以正常吃飯。」

下面就為大家介紹這一套簡單易行的九式《胰腺按摩操》。

第一式：氣式按摩

1、將腰帶系得比平時高出一扁指，略緊。

2、腰挺直，兩腳與肩同寬，稍微曲膝。

3、雙手聚集，靠近下丹田，像抱著一顆籃球。

4、眼睛微閉，全身放鬆。

功效：由於調整腰帶的位置和鬆緊度，新鮮的氣體在沉入丹田的過程中，自然能鼓動後背，觸動胰臟，達到按摩體內的目的。

一開始先站幾分鐘，至少深呼吸99次，再逐漸增加，但最多不要超過300次。不要使勁向外吐氣，吸的時候要深呼吸，吐的時候要順其自然。

第二式：開胸式按摩

做法：前臂曲起和臉部平行，做開胸運動30次。

注意：配合呼吸，雙手合時吸氣，打開是呼氣。

功效：每一次拉動都會觸動胰臟。

第三式：肘式按摩

做法：雙肘順時針由內向外轉圈20次。

第四式：肩式按摩

做法：雙肩由內向外順時針轉圈20次。

功效：可影響胰髒的活動區域。

第五式：划痕按摩

做法：用拇指在後背上（腰帶以上），從脊椎開始，沿著肋骨做平行的曲線滑動。

功效：對胰臟有很強的刺激作用。注意：一天可以做多次，但每次只能做20下。

第六式：手腳按摩

做法：按摩手腳，時間1-2分鐘。

第七式：臂式按摩

做法：由上而下按摩前臂外側。

第八式：腿式按摩

做法：按摩膝蓋以下，小腿外側。

功效：手、腳、腿雖然離胰臟較遠，但該處有很多穴位，按摩也會對相關臟腑產生反射作用。

第九式：背式按摩

1、地面鋪上毯子，平躺屈膝，雙手抱膝，身體呈半圓形，後背著地。

2、像不倒翁一樣，前後滾動20次。注意：飯後20分鐘再進行為宜。

按摩的最佳時間，最好是在清晨或晚上。時間長短，也要根據自己的健康狀況，千萬不要過度，以免累壞身體。

中醫認為，治療糖尿病的主要穴位都集中在背部，所以背式按摩和划痕按摩對治療糖尿病會有一定幫助。而西醫觀點，對交感神經、副交感神經的刺激，對臟腑有調節平衡的作用，而且可以促進胰髒的分泌。

會長的話：以上按摩操推薦大家試試，需要堅持一段時間才能看到效果，而且需要結合藥物、飲食來綜合治療，不可偏廢。大家在做操過程中遇到有問題，可以在糖尿病之敵公眾號（tnb112)提出，我會請原北京大學第一醫院內分泌科的主管護師申桂菊老師來為大家解答。

本文來源於人類智庫出版集團《我戰勝糖尿病》一書