懶人腹部減肥法，快速鏟掉游泳圈

久坐或者不愛運動都會令肚子上長了一圈游泳圈，懶MM怎麼消除這個游泳圈呢？下面與大家分享幾個懶人腹部減肥法，趕緊來學習啦！

懶人腹部減肥法一：走路講究姿勢

懶MM們不想運動，那麼就在辦公室里走動走動，或者上下班採用走路的方式，正確的走路姿勢可幫助減肚子哦！

走路減肥前先學會腹式呼吸法

在進行走路減肥之前，應先學會有效減肚子的腹式呼吸法，走路里配合腹式呼吸法，可促進腸胃的蠕動，加速將體內廢物排出體外，清空小肚子內堆積的垃圾，這樣自然就可輕鬆將小肚腩減掉了，而正確的腹式呼吸法是吸氣時，肚子鼓起來，而呼氣時，肚子縮回去。

正確的走路減肥姿勢

學會腹式呼吸后，採取正確的走路姿勢，就可瘦肚子了，走路姿勢要保持挺胸，並且配合腹式呼吸，用自身力量壓縮小腹，堅持幾個星期，就可發現肚子小了一大圈，而且自己走路的姿勢也變得更加優美了。

懶人腹部減肥方法二：普拉提減肚子

很多MM都喜歡練習普拉提，沒時間練習或者懶於練習的MM們，這個簡單的抬腿普拉提不得不練習，減肚子的效果非常好哦！通過抬腿運動，可位伸小腿肚的肌肉，並加速肚子血液循環，促進代謝，輕鬆消除大肚子。

抬腿普拉提運動

先平躺在床上，然後將雙腿併攏，並向上伸直抬起，腳掌綳直，然後慢慢呼氣，放下雙腿，在離地面10厘米處停下不動，20秒后再將腿抬高，每次練習4次，一周練習3次，堅持一下可得到意想不到的瘦腹效果。

懶人腹部減肥方法三：睡前曲身運動

臨睡前做一些運動不但能幫助消除脂肪，而且還可以促進睡眠，懶MM們就別錯過睡前這個最佳減肥時間了，進行一些曲身運動，可燃燒腹部脂肪，快速讓肚子恢復平坦。

睡前曲身運動方法

躺在床上，兩手握著彈力帶的兩端，伸直雙手向上抬起，然後小腹進行收縮，再慢慢將上半身抬起，直到雙手碰到腳掌，維持5秒后躺回床上，再進行5次，長時間堅持可讓小腹變得平坦。

懶人腹部減肥方法四：保鮮膜減肚子

保鮮膜可以減肚子，讓保鮮膜消除腰腹的贅肉，讓身材恢復苗條，每個星期只需進行一次即可達到良好的減肚子效果。

保鮮膜減肚子方法

在肚子上塗上凡士林，然後用保鮮膜包裹腰腹部，並用膠帶固定，然後用40度左右的水泡澡十分鐘，直到感到到保鮮膜內大量出汗即可去掉保鮮膜，再用冷水沖洗乾淨，沖洗的過程中同時拍打腹部的贅肉，可更快將腹部脂肪消耗掉。

上面這幾個懶人腹部方法簡單而有效，各位懶MM們趕緊試試吧，關注減肥，愛時尚的mm可加微信【shuaishuai286431576】長按可複製