萬萬沒想到 骨關節軟骨有多重要

正常的膝關節有一層薄薄的軟骨，軟骨就像骨頭與骨頭間的"潤滑劑"，如果沒有它的保護，走路時就會骨頭磨骨頭，由於骨膜上神經和血管豐富，因而會非常痛。長此以往，膝關節會長骨刺，甚至變形。

軟骨是一種濃密的膠狀物質，它不僅強壯，而且比骨頭有彈性。我們成年後，骨的關節面、椎間盤、耳廓、肋軟骨甚至氣管等處，都有軟骨的存在，它們在人體中起到承重負荷，減少關節間骨骼摩擦等重要作用。除骨關節炎外，類風濕關節炎、腰椎間盤突出、半月板損傷、風濕關節炎等關節疾病，雖病因病理不同，但多是"痛在關節，病在軟骨"，通過X線拍片或核磁共振，可以看到患者的關節軟骨出現磨損、撕裂等。

適度運動"養"軟骨。關節活動時，軟骨相互壓縮、放鬆，可以像海綿一樣吸進營養，排出廢物，長期不活動更易出現退化。但不恰當或過度運動又會造成關節過度負荷。最好的運動是游泳，快步走、騎車等不負重或少負重的運動也行。

避免負重減小壓力。要避免在負重情況下，反覆屈伸膝關節的活動，如登山、爬樓、深蹲等。如果出現膝關節痛或伴有腫大時，一定要注意多休息，避免劇烈運動和長時間蹲著。

多吃十字花科蔬菜。飲食上，可適當多吃捲心菜、西蘭花、蘿蔔等十字花科蔬菜，它們富含的有機硫化物可以強化韌帶，增加關節潤滑黏液的分泌。另外，要少吃高脂高糖食物，控制體重，減輕膝關節壓力。

骨關節疾病：

各類骨關節疾病，包括退行性關節炎、滑囊炎、滑膜炎、頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨質增生、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、股骨頭壞死等，患病的根本原因並非是骨骼發生了病變，現代醫學研究發現，病根在於軟骨等「關節保護系統」對關節保護能力的喪失。目前，骨關節病不僅嚴重影響著人們的生活，而且也是老年人致殘的主要因素。

骨關節病 ：第一致殘疾病

臨床上，骨關節炎是中老年人最常見的一類疾病，患者每天忍受疼痛、腫脹折磨，被世界衛生組織定義為「第一致殘疾病」。最新一項對老年人的膝、髖及手部骨關節炎發病的隨機抽樣調查顯示，65歲以上老年人骨關節炎患病率達50%以上，75歲以上人群中患病率達80%左右。

骨關節疾病是病在關節，根在軟骨。

這是因為軟骨本身存在新陳代謝，一旦磨損將不再生成。關節軟骨的自然蛻變也是引發骨關節病的重要因素之一。軟骨中的蛋白多糖含量會隨著年齡的增長而減少，關節軟骨彈性下降，膠原纖維出現斷裂，導致關節軟骨不斷退化和磨損，關節滑液不足，出現軟化、糜爛、脫落、軟骨下骨暴露，骨與骨之間直接接觸，發生硬性摩擦，關節出現疼痛、腫脹、骨摩擦音等癥狀，繼而形成骨刺、骨贅。這樣骨關節疾病就發生了。

天冷了：要注意給關節保暖

溫度降低出現關節疼痛，多因骨關節炎、頸肩腰腿痛、類風濕性關節炎等病造成，且隨年齡增長，癥狀會有所加重。另外，勞累、受寒是很多骨關節病的主要誘發因素。