運動2個月瘦14斤，41歲的我遇見馬甲線

我是Selina，41歲，身高165厘米，體重120斤，本來只是想減肥一些進行了運動並配合飲食調整，沒想到，2個月下來，不但體重下降14斤，游泳圈變成了馬甲線。腰圍從84厘米縮水到73厘米。所以說，夢想不會辜負努力的人，即便年過四十，但只要努力加油，好身材並不會離我們遠去。

在我減脂路上走過很多彎路后，終於通過健身找到了方向，這2個月的變化，連自己都吃驚。

其實，我還有一定運動基礎的，在這次運動和飲食一起進行的2個月之前，我已經有一年長跑經歷，經常做平板支撐、hiit，但就沒見瘦。後來看到鄰居家的辣媽蛻變，取經后，才發現我的運動、飲食等方面都有不到位的地方，也就是白花了力氣。

開啟2個月的虐脂歷程。

第一周，沒怎麼運動，主要是調整飲食習慣，從前的大魚大肉變成了少油膩少鹽的清淡蛋白飲食，吃還是照吃，只是吃的種類要選擇健康的低GI的食材，結果這樣就瘦了不少。

第二周開啟了運動，第一次只跑了25分鐘就累了，後來在教練的指導下，調整節奏、強度，循序漸進，就發現自己越來越能跑了。但之後，我出現了平台期，就像我之前運動一樣，整整一個月，怎麼吃怎麼運動，都不見瘦。然後，在教練的指導下，調整了運動方法，比如調整運動時間，加大運動的強度或節奏。結果，終於被我突破了瓶頸。體重下降，還見到了逐漸平坦的小腹有了馬甲線的影子。

我的變化圖片記錄——

值得一提的是，飲食和睡眠很重要，健康的飲食、充足的睡眠，是燃脂助力器。

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