樓梯人人都會爬，怎麼利用樓梯有效減肥

現在的人住高樓，爬樓梯健身減肥，已經成了個時髦的事情。面對爬樓梯可以減肥大家有很多疑問，下面為大家解答下。
1.你憑什麼說爬樓梯可以減肥？

據專業人士計算過，爬樓梯20分鐘相當於消耗440千卡熱量，相當於爬4次六樓，效果比跑3000米更好。階梯垂直角度更大，比跑步消耗的熱量更多，所以爬樓梯減肥非常科學。

2.是不是人人都可以爬樓梯減肥?

當然不是每個人都可以猛爬樓梯，嚴重的器質性疾病、體質不好的小夥伴們就不適合了。中老年人建議以健身為主，量力而行，還要注意休息。

3.爬樓梯減肥怎麼樣才有效果？

年輕，體質好的小夥伴希望你可以花20分鐘以上的時間，爬5分鐘的時候能克服機體的惰性，20分鐘以後才能調整結構和功能的應激，每個星期三次以上才可以真正意義上的減少脂肪，對心、肺及運動系統的鍛煉也才有效。

4.爬樓梯減肥要注意什麼？

如果你的身體處於亞健康狀態，開始爬的時候不要那麼劇烈，慢慢了習慣之後，再開始加運動量。突然很激烈反而有害健康，總之量力而行，希望你早日成為窈窕美女。

（原創，未經允許，謝絕轉載）

瑜伽健身的微信公眾號：shenguyoulan333（長按複製）

瑜伽健身達人，每日與你分享