學會這兩招，再也不用擔心跑步會粗腿！

跑步是最簡單有效的有氧運動，也是大家減肥的第一選擇。

那麼「跑步會讓腿變粗嗎」？對於這問題真的已經是老生常談了，特別是很多女孩子很關心這個問題。因為她們擔心跑步會使腿部的肌肉越來越多，最後就導致腿越來越粗。

今天教大家兩招，只要學會了就再也不用擔心跑步會粗腿！

第一招：慢慢跑

記住跑得快才是利用了腿部的肌肉，才會使腿部肌肉越來越多，因為那是無氧運動。而慢跑除了消耗身體中的脂肪之外，還會消耗肌肉，根本不用擔心跑出肌肉腿這種事。如果你還不信，看看那些長跑運動員，哪一個人腿是粗的？！

第二招：拉伸

跑步前後的拉伸運動可以很好地放鬆腿部肌肉，抑制腿部肌肉的生長並塑造完美腿型。下面這4個拉伸動作，簡單而實用，每個動作堅持1分鐘，記得要拉伸充分哦。