記住6個字，拒絕低血糖

在血糖保衛戰的漫漫征途中，無論生活還是工作中，糖友們也許都或多或少地有過低血糖（血糖水平小於3.9mmol/L）的經歷。

到底哪些原因可以導致低血糖症呢？一般最常見於以下三種情況：

1、藥物：例如降糖藥物過量，用藥與進餐時間不匹配；

2、飲食：糖友進食太少、漏餐，過量飲酒尤其是空腹飲酒；

3、運動：劇烈活動或活動量超過平常、空腹運動；

「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，低血糖症如同夢魘一樣，如影隨形，一次嚴重的低血糖或由此誘發的心血管事件可能會抵消一生維持血糖在正常範圍內所帶來的益處。那麼如何一掃低血糖的陰霾？記住以下6個字

律

每天在預定時間吃飯，規律進餐。

很多糖友某餐進食量明顯減少，或者打了胰島素遲遲不吃飯，這是引起低血糖的常見原因。

淀

確保每餐的食物都含有適量的碳水化合物（澱粉）。如果您要進行體力消耗大的活動，請注意多吃些含有碳水化合物的食物。

戒

如果您預備飲酒（切記適量，勿空腹飲酒），請同時吃一些碳水化合物（澱粉）小吃如餅乾或麵包；值得一提的是，由於酒精可以抑制肝糖異生及肝糖原分解，空腹飲酒更容易導致低血糖的發生，特別是在肝糖原儲備不足或者同時存在口服胰島素促泌劑等藥物的情況下，低血糖也許就會潛伏其中。

糖

時常攜帶一些糖類食品，如糖果（軟糖更好）；一般來說，阿卡波糖單獨使用不會引起低血糖，如果同時合用胰島素促泌劑或胰島素，一旦出現低血糖，應直接給予葡萄糖口服或者靜脈注射，此刻進食雙糖或澱粉類食品無效。

救

如果您一旦出現心跳加快、眩暈、出虛汗、眼冒金星等癥狀，可能為低血糖癥狀，請立即飲用糖水，或甜飲料，食用麵包、饅頭等。請詳細告知親友這些低血糖的處理措施，讓他們知道如何幫助您，關鍵時刻親友總動員，一個都不能少。

卡

隨身攜帶病情說明卡，以便應急情況下尋求幫助。這一點非常關鍵，我曾搶救過數例因胰島素或降糖葯所致低血糖昏迷案例，一次次地警醒我們：病情說明卡可以讓路人甲或醫務人員第一時間了解您的病情。

本文作者：上海同濟醫院內分泌代謝科 主治醫師 劉光輝

本文摘自糖大夫微信公眾號:Tencare