怎麼練胸肌之上斜旋轉啞鈴飛鳥
這個動作和上斜啞鈴飛鳥非常相似的動作，區別在你將在頂部之前向內扭轉你的手腕，在刺激胸肌的同時還能很好的刺激手臂上的肌肉。
動作名稱：上斜旋轉啞鈴飛鳥
目標鍛煉部位：胸肌
使用器械：啞鈴
起始姿勢：將自己定位在一個自由斜面平台，背部平坦躺在平板上，雙手舉起兩個啞鈴，掌心向內朝著彼此。
動作分解：將自己定位在一個自由斜面平台，背部平坦躺在平板上，雙手舉起兩個啞鈴，掌心向內朝著彼此。當你舉起啞鈴在一起，想象擁抱一個巨大的樹榦。當你正在接近運動的高峰，扭轉你的手腕，讓雙手的大拇指都指向外部，遠離彼此。當返回到起始位置，降低動作時一定要緩慢而可控的方式。儘可能多重複重複此動作，你可以直到完成。
注意要點：當你舉起啞鈴在一起，想象擁抱一個巨大的樹榦。當你正在接近運動的高峰，扭轉你的手腕，讓雙手的大拇指都指向外部，遠離彼此。當返回到起始位置，降低動作時一定要緩慢而可控的方式。儘可能多重複重複此動作，你可以直到完成。
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