如何改善陰道鬆弛

「一根牙籤扔進酒杯，水波不興」

「好像進去了，又好像沒進去，這種感覺好迷離」

「進來了嗎？進來了我就開叫了！」

「感覺自己可以拿奧斯卡最佳女主角了！」

張愛玲曾經在《色戒》里寫到：「到男人心裡去的路通過胃。」「到女人心裡的路通過陰道。」兩個人相處久了，就是「我知你長短，你知我深淺。」

隨著時間的延長，新鮮感退卻，再加上產後對女性的影響，床上那點破事越來越讓人覺得索然無味。人生在世，全靠演技！

但是這種日子只能默默忍受嗎？真的無法改變了嗎？

非也！性福永遠掌握在自己手中！

其實通過盆底的康復治療以及平時的一些鍛煉方法，女人是完全有可能讓自己變得更緊緻的。不為了取悅男人，只為取悅自己！

分娩是引起女性陰道鬆弛的罪魁禍首，針對產後的女性，從分娩后42天就可以開始進行盆底康復，產後6個月內是做盆底康復的最佳時期。但也並不是說過了這個時期就沒有用了，只要願意開始，何時都不算晚。

盆底肌康復治療包括盆底肌訓練(最常用的是Kegel 訓煉法)、陰道啞鈴、 電刺激、生物反饋、家庭康復器使用等行為治療 , 而電刺激聯合生物反饋療法效果最優，目前醫院最常用的方法就是生物刺激反饋治療儀。

生物刺激反饋治療儀

生物刺激反饋治療儀簡單的來講，通過陰道電極收集生物反饋電流，令病人按照儀器屏幕指令交替作收縮、放鬆陰道或肛門肌肉的訓練，並通過放置於陰道的電極所產生的可自動變化頻率、強度及作用時間的生物電流，對整個盆底肌群進行治療，促進肌肉的自我收縮，增強肌肉的彈性。這種治療方式每周2次，每次15-30分鐘，可進行10-15次。

「陰道電刺激？好恐怖啊！那不是要疼死啊？」

放心，這種治療電流微弱，由弱到強，只要正確的使用，並不會有疼痛感以及電擊感！

凱格爾（kegel)鍛煉法

這個訓練方法不但可以提高女性陰道的緊緻度，改善漏尿，提高性快感，在男性中還可以改善早泄，提高啪啪啪的能力。

陰道啞鈴

可以自己在家練習，通過對肌肉的控制讓啞鈴不滑出陰道，提高收縮的自我控制力。你可以根據自己的情況和男票的情況，選擇不同型號的啞鈴進行訓練。

縮肛運動

菊花夾緊、放鬆，再夾緊、再放鬆。這個動作在坐電梯、等公交、地鐵上，都可以隨時練習，每天1-2次，每次5-10分鐘。簡單、好用，男女受益！當你坐電梯時看見對面的人默默無語，或許他正在偷偷的練習呢~

另外，通過健身運動，也可以提高陰道的彈性以及會陰的張力，讓女性變的更緊緻。效果比較好的方式就包括深蹲、蛙泳等。

深蹲：深蹲不僅可以讓小PP更翹，而且還是力量訓練中公認的最佳助性動作。通過深蹲，女性可以提高盆底肌的控制力，男性也可以增加啪啪啪的力度，真的是誰用誰知道。

蛙泳：想象蛙泳的動作，兩腿一開一合、夾緊，就可以知道它充分的鍛煉了女性的腿部力量以及盆底肌的控制力。收緊、放鬆，一切盡在掌控之中。

生命在於運動，適量健身不但可以讓你啪啪啪的快感增加，還會使你性慾大增。但過量運動會導致腎上腺皮質激素增多，性激素受抑制，反倒對啪啪啪失去興趣。「勁酒雖好，不要貪杯哦！」

以上這些方法目的就是提高陰道的緊緻度，增強敏感性，提高性快感。不僅適用於產後的女性，對於每個抱有以上目的的朋友都可以偷偷練習。不光女性可以使用，男性同樣適用！

各種姿勢，各種招；各種澎湃，各種飄！好好學習，天天向上！我最大的願望就是80歲還能跟你一起啪啪啪~

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