健身入門必學的健身常識

現在很多的人都意識到了健身的重要性，都加入了健身的行列開始健身。在健身中健身的常識是非常重要的，很多的運動知道了相關的健身健身常識可以使你事半功倍。健身入門的健身常識有哪些呢?

準備要去健身房建設的朋友們注意了，並不是簡單的穿上運動裝就能健身的。想要達到較好的健身效果，科學的健身，最好掌握一定的健身常識。這樣健身才能事半功倍。

1.最好在開始鍛煉之前向內科醫生諮詢，特別當你有高血壓，心臟病史，體重過重， 或長期不參加運動。

2.你最開始的目標只是對健美鍛煉有一個認識，不要用太重的重量，先選擇容易學 和安全的動作'不要期望太多太快。

3.一周鍛煉3天(星期一、星期三、星期五或星期二、星期四、星期六)，如你時間 較少，也可每周鍛煉2天。

4.每次鍛煉不超過60-90分鐘

5.只達到你所能承受的最大強度的70-80%

6.把注意力集中在大肌肉組的鍛煉上。

7.緩慢有控制的進行每一動作，注意力集中在所鍛煉的肌肉上。

8.在鍛煉中用口和鼻呼吸，以吸取充足的氧氣。

9.在每組動作之間休息1-2分鐘。

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